5 Makanan Yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Cara Diet Sehat - Seseorang yang melakukan diet tentu dengan tujuan bisa menurunkan berat badan. Diet yang dilakukan diharapkan bisa membentuk tubuh yang langing dan proporsional. Jika sudah begitu, tentu itu akan membuat mereka lebih percaya diri dengan bentuk tubuh mereka.

Banyak cara yang dapat dilakukan ketika sedang diet untuk menurunkan berat badan seperti olahraga, mengonsumsi obat pelangsing serta cara lainnya. Bahkan hanya dengan mengonsumsi makanan tertentu pun anda bisa menurunkan berat badan.

Nah, berikut di bawah ini adalah 5 makanan yang bisa menurunkan berat badan yang dapat anda konsumsi :

1. Yogurt

Banyak pakar gizi yang mengatakan bahwa yogurt merupakan makan diet yang tepat untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan makanan ini banyak mengandung karbohidrat, lemak dan protein yang bisa membantu menekan rasa lapar serta bisa menjaga kadar gula darah tetap normal.

2.Telur

Telur banyak mengandung protein dan rendah kalori sehingga kebutuhan tubuh akan protein tetap terpenuhi. Hal ini akan bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama. Tentu saja itu juga akan bermanfaat untuk program penurunan berat badan anda.

3. Jamur

Makanan yang bisa menurunkan berat badan selanjutnya adalah jamur. Makanan pengganti daging yang memiliki tekstur lembut dan kenyal ini memiliki kadar kalori rendah. Karena itulah, makanan ini sangat cocok anda konsumsi ketika sedang diet. Jamur juga bisa diolah menjadi berbagi macam jenis makanan tanpa harus kehilangan citarasanya.

4. Cuka

Cuka yang sering digunakan sebagai tambahan rasa pada masakan, juga mengandung rendah kalori. Selain itu cuka juga bisa memberikan rasa puas dan kenyang. Meskipun begitu, anda juga jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsinya.

5. Bawang putih

Rasa dan aroma bawang putih yang kuat pada masakan bisa memberikan efek kenyang yang lebih cepat. Bahkan sebuah opini mengatakan, mengonsumsi makanan yang mengandung bawang putih di dalamnya  bisa membantu menjaga anda dari kegemukan.

Itulah 5 makanan yang bisa menurunkan berat badan yang bisa anda konsumsi. Sebenarnya masih banyak jenis makanan diet lainnya yang bisa anda konsumsi demi kesuksesan diet anda. Semoga bermanfaat.

4 Olahraga Yang Baik Dilakukan Ketika Diet

Cara Diet Sehat - Jika bicara mengenai diet untuk menurunkan berat badan, tentu banyak faktor yang perlu dilakukan. Diet tidak hanya tentang bagaimana mengatur pola makan yang teratur serta pola hidup sehat. Diet juga berkaitan dengan gerak tubuh seperti olahraga.

Ya, olahraga sangat erat kaitannya dengan diet. Bagaimana anda bisa menurunkan berat badan jika lemak dan kalori dalam tubuh tidak anda buang. Olahraga memiliki efek untuk membakar kalori dalam tubuh anda. Pentingnya melakukan oleh tubuh ini adalah untuk membantu tubuh menggunakan kelebihan energi yang jika tidak digunakan akan dibentuk menjadi lemak.

Jika anda sedang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan, berikut dibawah ini adalah beberapa jenis olahraga yang baik dilakukan ketika diet :

1. Bersepeda

bersepeda adalah olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa dilakukan siapa saja. Dengan bersepeda sekitar 15 sampai 18 mil, Orang yang mempunyai berat badan 68 kg bisa membakar kalori hingga 560 sampai 850 perjam. Tentu hal ini sangat membantu program penurunan berat badan yang anda lakukan.

2. Aerobik

Olahraga ini sangat cocok anda lakukan ketika sedang diet. Selain bisa menurunkan berat badan, aerobik juga bisa memperindah bentuk pinggul dan bokong anda. Orang yang mempunyai berat badan 68 kg bisa membakar sekitar 357 kalori hanya dengan latihan aerobik sekitar satu jam. Setiap orang tentu memiliki hasil yang berbeda, tergantung seberapa lama dan tinggi aktifitas aerobik yang anda lakukan.

3. Berenang

Olahraga ini sangat baik untuk keseluruhan tutuh karena membuat hampir seluruh otot tubuh bekerja saat berenang. Berenang juga merupakan olahraga yang baik untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Orang dengan barat badan sekitar 70 kg bisa membakar kalori antara 497 sampai 523 kalori, tergantung dari kecepatan dan gaya renang yang mereka lakukan.

4. Lari

Olahraga yang baik dilakukan ketika diet selanjutnya adalah olahraga lari. Berlari adalah salah satu aktivitas kardiovaskular terbaik untuk menurunkan berat badan. Orang yang berlari selama 10 menit per mill bisa membakar 731 kalori dalam tubuhnya. Tentu ini akan memberi dampak positif untuk diet yang anda lakukan.

Itulah 4 jenis olahraga yang baik dilakukan ketika diet. Buat anda yang sedang diet, anda bisa melakukan salah satu jenis olahraga tersebut untuk mendukung kesuksesan diet anda. Selamat mencoba.

5 Cara Cepat Dan Mudah Menurunkan Berat Badan

Cara Diet Sehat - Memiliki badan proporsional yang langsing tentu adalah idaman setiap wanita. Semua cara pun dilakukan untuk bisa memperoleh badan yang langsing dan proporsional tersebut, salah satunya dengan diet ketat. Tapi sayangnya, karena kurangnya kesabaran dan ketekunan kadan diet yang dilakukan tidak sesuai rencana. Ujung - ujungnya mereka tidak bisa menurunkan berat badannya.

Lalu bagaimana dengan anda? Apakah anda juga sedang melakukan program penurunan berat badan? Jika anda ingin diet yang anda lakukan sukses dan berhasil, cobalah lakukan 5 tips mudah menurunkan berat badan dibawah ini :

1. lakukan diet sehat
Menurunkan berat badan sangat identik dengan diet. Jika anda menginginkan tubuh yang langsing dan proporsional cobalah lakukan diet sehat. Ubahlah pola makan anda dan pilihlah makanan yang mengandung rendah lemak, serta rajinlah mengonsumsi buah - buahan.

2. Mengurangi porsi makan
bagaimana anda bisa menurunkan berat badan jika anda tidak mengurangi porsi makan. Porsi makan juga menentukan keberhasilan diet yang anda lakukan. Kurangilah mengonsumsi makanan terutama yang banyak mengandung lemak dan kalori. Semakin sedikit lemak dan kalori yang masuk kedalam tubuh, semakin besar pula kemungkinan anda sukses dalam menurunkan berat badan.

3. Perbanyak minum air putih

Air putih memiliki peranan penting dalam tubuh anda. Semakin banyak anda mengonsumsi air putih, anda bisa mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh anda. Sistem metabolisme tubuh anda pun bisa terjaga dengan baik. Biasanya jika sistem metabolisme tubuh terganggu, maka bisa menyebabkan terjadinya penimbunan lemak yang semakin besar. Tentu hal ini akan mengganggu program penurunan berat badan yang anda lakukan. Setidaknya minumlah air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya.

4. Rajin berolahraga

Cara mudah menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan rajin berolahraga. Berolahraga secara teratur akan memberikan perubahan pada bentuk tubuh karena lemak akan berkurang. Tentu hal ini akan bisa menurunkan berat badan anda. Bertimbunnya lemak pada tubuh bukan hanya disebabkan karena makanan yang anda konsumsi, tetapi karena juga disebabkan karena kurangnya gerak pada tubuh.

5. Hindari stres

Stres ternyata bisa membuat diet anda gagal lho? Karena biasanya stres dan keadaan hati yang sedang galau dan terpuruk bisa meningkatkan selera makan dan berimbas pada kenaikan berat badan. Untuk itulah, penting bagi anda untuk menghindari stres guna berhasilnya diet sehat yang anda lakukan.

Itulah 5 cara mudah menurunkan berat badan yang dapat anda lakukan. Menurunkan berat badan bukanlah hal yang bisa dilakukan sekejab, tentu itu membutuhkan waktu yang relatif lama. Jadi, bersabarlah untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Semoga bermanfaat.