6 Rahasia Dapatkan Perut Rata Tanpa Olahraga

Cara Diet Sehat - Memiliki tubuh langsing dengan perut yang rata adalah idaman setiap wanita. Tapi sayangnya, karena kebiasaan buruk serta gaya hidup tidak sehat, bisa membuat lemak menumpuk sehingga perut menjadi buncit. Jika hal ini terjadi pada anda, tentu bisa mengganggu penampilan dan membuat anda merasa kurang percaya diri. Terlebih apabila anda seorang wanita perfeksionis yang mengutamakan penampilan.

Nah, salah satu cara untuk mengatasi perut yang buncit adalah dengan olahraga. Tapi sayangnya, tidak semua orang mempunyai waktu melakukan olah fisik ini. Lalu, bagaimana caranya bisa dapatkan perut rata tanpa olahraga? Penasaran? Ini rahasianya :

1. Makan dengan jadwal yang teratur

Perut buncit disebabkan karena penumpukan lemak berlebih pada perut. Untuk menghilangkan lemak tersebut bukan berarti anda harus mengurangi porsi makan atau bahkan tidak makan sama sekali. Nah, untuk mengurangi lemak menumpuk, cobalah menjadwalkan makan anda secara teratur. Misalnya sarapan pada waktu yang sama setiap hari.

2. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup akan membantu melancarkan metabolisme dan membuat organ - organ tubuh berfungsi dengan lebih baik. Proses pembakaran lemak dalam tubuh pun berjalan maksimal.  Normalnya orang dewasa membutuhkan waktu 7 - 8 jam setiap hari untuk tidur.

3. Jalan kaki 10.000 langkah setiap hari

Diet sangat erat kaitannya dengan olahraga. Lakukan yang ringan - ringan saja seperti jalan kaki. Tanpa melakukan olah tubuh seperti ini, anda tidak akan bisa melunturkan lemak dalam perut anda. Untuk hasil yang mkasimal, paling tidak berjalanlah 10.000 langkah setiap hari 

Baca juga : Jenis olahraga diet

4. Konsumsi semangka

Buah yang kaya akan air ini juga bermanfaat untuk melunturkan lemak terutama di daerah perut anda. Mengonsumsi semangka dengan kandungan airnya yang tinggi bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama. Jadi, sangat bagus untuk diet anda.

5. Minum air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup minimal 8 gelas setiap harinya bisa membantu memperlancar metabolisme sehingga bisa membuat proses pembakaran lemak dalam tubuh dan perut anda semakin lancar.

6. Postur tubuh yang baik

Sirkulasi darah dan pernafasan sangat dipengaruhi oleh postur tubuh anda. Nah, sirkulasi darah yang lancar dan pernafasan ini sangat dibutuhkan dalam membakar lemak. Karena itulah, berdiri dan duduklah dengan postur tegak agar tampak lebih menarik dan juga sehat.

Baca juga : 6 tips mudah dapatkan perut rata dan kencang

Demikianlah 6 rahasia dapatkan perut rata tanpa olahraga yang bisa anda lakukan. Nah, ladies? Tertarik untuk mencobanya? Semoga bermanfaat, ya.

5 Penyebab Diet Anda Gagal Yang Jarang Disadari

Cara Diet Sehat - Menurunkan berat badan bukanlah perkara mudah yang bisa didapat dalam waktu sekejap. Tidak jarang banyak orang yang berhenti ditengah jalan ketika diet karena usaha yang dilakukan tidak membuahkan hasil. Padahal, yang bisa menjadi penyebab diet mereka gagal adalah karena kesalahan yang mereka lakukan sendiri. Sayangnya, Mereka tidak menyadari hal tersebut.

Nah, berikut adalah 5 penyebab yang tidak anda sadari bisa membuat diet yang anda lakukan menjadi gagal total, seperti yang dilansir Boldsky.com :

1. Melewatkan sarapan

Ketika sedang diet, umumnya anda akan membatasi makanan yang anda konsumsi. Bahkan tidak jarang anda juga melewatkan sarapan di pagi hari. Tapi tahukah anda, melewatkan sarapan hanya akan memperlambat proses metabolisme tubuh anda. Akibatnya usaha anda ketika melakukan penurunan berat badan menjadi tidak pasti.

2. Pola tidur tidak teratur

Pola tidur yang tidak teratur juga bisa menjadi salah satu penyebab mengapa diet anda gagal. Kurang tidur ataupun tidur berlebihan, keduanya sama - sama bisa mengurangi laju penurunan berat badan.

3. Mengonsumsi karbohidrat putih pada malam hari

Jika anda sedang diet, sebaiknya hindari makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi putih pada malam hari. Kelebihan karbohidrat sering disimpan sebagai lemak dalam tubuh. Hal ini tentu bisa menghalangi upaya anda dalam menurunkan berat badan.

Baca juga : 6 Tips mudah dan efektif turunkan berat badan 2 Kg dalam Seminggu

4. Makan terlalu sedikit tapi sering

Jangan makan terlalu banyak apalagi sampai mengurangi porsinya, sebaiknya makan dalam jumlah wajar saja. Pengurangan porsi makan secara drastis hanya akan memperlambat metabolisme tubuh anda, dan pada akhirnya akan menyebabkan hasil penurunan berat badan menjadi tidak sesuai dengan yang anda harapkan.

5. Makan berlebihan setelah olahraga

Penyebab diet gagal selanjutnya adalah anda sering makan berlebihan setelah berolahraga. Ya, meskipun perut merasa lapar sehabis anda berolahraga, bukan berarti anda lantas makan secara berlebihan. Makan berlebihan hanya akan memperlambat kemampuan tubuh untuk membakar timbunan lemak. Agar diet anda sukses, pastikan anda konsumsi kalori lebih sedikit daripada yang dibakar. ( Baca Juga : Jenis Olahraga Diet )

Demikianlah 5 penyebab diet anda gagal yang jarang disadari. Coba hindari semua hal diatas agar usaha diet anda bisa berhasil dan sukses. Semoga bermanfaat.

3 Cara Menurunkan Berat Badan Bagi Anda Yang Malas Diet

Cara Diet Sehat - Malas dan butuh waktu yang lama. Ya, dua hal itu sering menjadi alasan kenapa banyak wanita malas dan gagal ketika sedang diet. perlu diketahui, menurunkan berat badan bukanlah hal mudah yang bisa diperoleh secara instan. Prosesnya pasti memerlukan usaha dan waktu yang terbilang lama. Jika anda malas dan tidak sabaran, bisa dipastikan usaha anda untuk menurunkan berat badan akan gagal total.

Lalu, bisakah menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet? Tentu saja bisa. Meskipun anda malas diet, bukan berarti anda tidak bisa menurunkan berat badan anda. Hanya dengan melakukan beberapa hal berikut, berat ideal yang anda impikan bisa didapatkan :

1. Bergerak lebih

Sebuah penelitian baru - baru ini mengungkapkan bahwa kurang bergerak atau kurang beraktifitas bisa menambah timbunan kalori dalam tubuh. Kalori yang menumpuk tersebut bisa membuat berat badan anda bertambah. Jadi, jika anda ingin menurunkan berat badan, selalu usahakan anda  melakukan aktifitas fisik setiap minggu dengan total minimal 150 menit. 

Baca juga :  Menu Diet Sehat untuk menurunkan berat badan

2. Konsumsi makanan yang benar - benar diperlukan

Ketika anda ingin melangsingkan badan, anda harus benar - benar memperhatikan makanan yang anda konsumsi. Jangan sembarangan, pilihlah makanan yang benar - benar diperlukan dan mendukung diet sehat anda. Ingat, mendengarkan dan mengerti tubuh anda untuk benar - benar mengerti apa yang dibutuhkan oleh tubuh adalah hal yang penting. salah satunya adalah makanan yang anda konsumsi. Perhatikan tubuh anda sehingga anda bisa mengerti jenis makanan sehat apa yang anda butuhkan. Bukan berdiet, tapi menganut pola makan sehat.

3. Latihan angkat beban

Berat badan yang merangkak naik menandakan metabolisme tubuh yang juga menurun. Biasanya, metabolime menurun seiring dengan berkurangnya massa otot pula. Nah, agar metabolisme tubuh anda tetap terjaga, tubuh fit serta berat badan selalu terkontrol, jangan lupa untuk memasukkan latihan angkat beban secara rutin ke dalam jadwal olahraga anda. ( Baca juga : Jenis Olahraga Diet )

Demikianlah cara menurunkan berat badan bagi anda yang malas diet. Jika usaha anda disertai konsistensi, berat badan anda akan turun dengan sendirinya. Selamat mencoba.

6 Tips Diet Sehat Bagi Anda Yang Super Sibuk

Cara Diet Sehat - Setiap wanita tentu mengidamkan memiliki berat badan ideal serta tubuh yang langsing. Dan untuk mendapatkannya tentu harus dengan melakukan program diet sehat. Diet sehat ini pasti memerlukan waktu dan usaha, dan tidak banyak wanita bisa melakukannya terutama bagi anda yang super sibuk dengan pekerjaannya.

Tapi tenang saja, meskipun sibuk bukan berarti anda tidak bisa menurunkan berat badan. Jika anda memiliki niat dan semangat tinggi untuk melakukan diet sehat, berat badan ideal yang anda impikan bisa di dapatkan.

Nah, berikut adalah beberapa tips diet sehat yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan meskipun sibuk dan padat aktifitas, seperti yang dilansir Womens's Health :

1. Tulis jadwal olahraga

Meskipun super sibuk bukan berati anda tidak mempunyai waktu sama sekali untuk berolahraga. Gunakan waktu libur atau luang anda untuk melakukan olah fisik ini. Jika diperlukan, buat reminder dalam ponsel atau notes anda pada pukul berapa besok anda akan berolahraga. Dengan pengingat dan catatan seperti itu, akan menjadikannya sebagai hal penting yang harus di tepati.

2. Kurangi konsumsi gula dan kafein

Tips diet sehat bagi anda yang super sibuk selanjutnya adalah dengan membatasi konsumsi gula dan kafein. Ketika anda stres, biasanya tubuh akan membutuhkan sesuatu seperti gula dan kopi agar lebih berenergi. Tapi sebaiknya, makanan seperti itu anda hindari saja. Sebab, walaupun bisa membuat tubuh anda berenergi tetapi seiring waktu dan lama alan luntur dan bisa membuat anda lemas.

3. Jauhi makanan dan minuman yang tak sehat

Ketika sedang sibuk, anda biasanya akan cenderung malas keluar dan makan karena ingin segera menyelesaikan pekerjaan. Alternatifnya, mungkin anda akan ngemil dengan makanan ringan seperti kripik, kerupuk olahan, makanan beku atau pun makanan ringan lainnya. Makanan tidak sehat ini justru bisa mengacaukan diet anda. Lebih baik, sipakan makanan sehat seperti buah dan sayuran saja.

4. Belajar membuat makanan sehat sederhana

Setelah anda pulang dari aktifitas yang pada dan sibuk, rasa lapar ketika di rumah tentu akan membuat anda ingin segera menyantap makanan. makanan beku dan siap saji mungkin akan menjadi pilihan anda, karena lebih cepat ketika memasaknya. Eit, tapi tunggu dulu, jika anda ingin menurunkan berat badan sebaiknya jangan konsumsi makanan seperti itu karena kandungan di dalamnya bisa mengagalkan diet anda. Lebih baik, masaklah beras colat atau beras merah, kemudian tumis sayuran yang mudah seperti buncis, bayam atau kankung.

5. Sediakan camilan sehat

Tips diet sehat selanjutnya ketika anda sibuk adalah dengan menyediakan stok camilan sehat dalam tas anda sebelum berangkat kerja. Pilihlah camilan sehat seperti yougurt dan bisakuot gandum dan konsumsi ketika anda mempunyai waktu senggang. Untuk hasil terbaik, pilihcamilan kombinasi antara protein dan karbohidrat sehat.

Baca juga :  7 Camilan sehat yang bisa bantu turunkan berat badan

6. Letakkan perlengkapan olahraga di tempat yang mudah terlihat

Perlengkapan olahraga anda sebaiknya di simpan di temapat yang mudah di jangkau dan terlihat. Jadi, ketika anda sedikit mempunyai waktu luang dan sewaktu - waktu ingin berolahraga, anda bisa segera menggunakannya. 

Demikianlah 6 tips diet sehat bagi anda yang super sibuk. Nah, ladies? Ingin diet anda sukses walaupun sibuk dengan pekerjaan? Coba saja lakukan beberapa hal di atas, ya. Semoga bermanfaat.

Berat Badan Turun Melambat Ketika Diet? Ini Penyebabnya

Cara Diet Sehat - Menurut para pakar diet, ketika seseorang melakukan program diet sehat yang tepat, idealnya berat badan mereka akan turun sekitar 0,5 kilogram setiap minggunya. Jika anda sudah melakukan program diet tetapi berat badan anda juga tidak kunjung menurun, besar kemungkinan ada kesalahan yang anda lakukan dalam program penurunan berat badan tersebut.

Nah, berikut adalah beberapa penyebab berat badan turun melambat ketika diet yang masih sering dilakukan dan sebaiknya anda ketahui :

1. Sarapan dengan menu tanpa protein

Apabila setiap hari anda sarapan tanpa makanan dengan kandungan protein di dalamnya, maka anda telah melakukan kesalahan untuk menurunkan berat badan dalam waktu normal. Wajar saja jika berat badan anda tidak kunjung turun. Lebih baik, konsumsi makanan kaya protein serta karbohidrat sebagai menu sarapan anda. Ini merupakan upaya agar anda bisa merasa kenyang lebih lama sehingga bisa antu mengekang keinginan untuk makan lagi.

2. Tidak makan sebelum olahraga

Banyak orang tidak mengetahui hal ini. Mereka beranggapan makan sebelum berolahraga hanya akan membuat perut sakit. Padahal nyatanya, orang yang konsumsi makanan tinggi protein 30 menit sebelum berolahraga mampu membakar lemak dalam tubuhnya lebih banyak jika dibandingkan dengan orang yang belum makan sama sekali.

3. Merasa stres

Sangat wajar memang jika seseorang merasa stres dengan berat badannya yang berlebih dan tidak sesuai keinginan. Tapi tahukah anda, stres malah justru akan memperlambat penurunan berat badan anda. Bahkan sebuah studi menemukan bahwa orang - orang yang cenderung tidak cemas dengan berat badannya lebih cepat dalam proses menurunkan berat badan.

4. Hanya melakukan olahraga kardio saja

Olahraga memainkan peranan penting ketika anda melakukan program penurunan berat badan. Tapi jangan hanya terpaku pada satu jenis olahraga saja, sebab akan butuh waktu lebih lama jika anda hanya berolahraga dengan kardio tanpa latihan beban lainnya.

5. Tidak ikut kelompok untuk turunkan berat badan

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan bergabung dalam kelompok atau komunitas diet. Komunitas semacam ini tentu sangat bermanfaat untuk program diet yang anda lakukan. Bahkan menurut beberapa studi, orang - orang yang tergabung dalam sebuah komunitas diet lebih sukses turunkan berat badannya. Tidak salah emang jika anda tidak bergabung dengan komnuitas semacam itu, tetapi biasanya menurunkan berat badan akan terasa lebih berat sebab rasa malas menjaga makanan dan berolahraga lebih besar.

Itulah 5 penyebab berat badan turun melambat ketika diet yang sebaiknya anda ketahui. Semoga informasi diatas bermanfaat ya, ladies. Semoga diet anda sukses.

Tidak Pede Dengan Perut Anda Yang Buncit? Atasi Dengan 7 Buah Ini

Cara Diet Sehat - Perut buncit bisa terjadi pada siapa saja. Kondisi ini tentu bisa membuat anda tidak percaya diri, terlebih jika anda benar - benar memperhatikan penampilan. Penyebabnya bisa karena banyak faktor seperti menumpuknya lemak perut bahkan karena kebiasaan anda yang makan terlalu malam kemudian langsung tidur.

Jika alasannya karena penumpukan lemak di perut, maka mulai saat ini anda harus lebih berhati - hati dalam memilih makanan. Jangan sembarangan memilih makanan terutama yang banyak mengandung lemak. Makanan seperti itu, justru akan memperparah penumpukan lemak pada perut anda. 

Jika anda tidak pede dengan perut anda yang buncit, coba konsumsi 7 buah ini untuk mengatasinya :

1. Pepaya

Buah yang satu ini diketahui mengandung lemak yang rendah. Selain itu, buah khas indonesia ini juga mengandung banyak enzim yang bagus untuk pencernaan serta mampu memecah lemak dalam tubuh. Untuk menurunkan lemak di pinggang anda cobalah lakukan diet pepaya selama 10 hari. Diet ini dipercaya bisa menghilangkan lemak pada perut dan pinggang anda.

2. Alpukat

Buah dengan tekstur yang creamy ini juga memiliki banyak manfaat. Salah satu buah yang kaya serat ini bisa anda konsumsi untuk menunda lapar. Bagusnya lagi, asam lemak jenuh yang terkandung di dalamnya dapat membantu pengurangan lemak dengan cepat hanya dalam waktu satu bulan.

3. Apel

Sama halnya dengan alpukat,mengonsumsi buah apel juga bisa memberikan efek kenyak lebih lama. Kandungan serat di dalamnya selain bisa memperlancar pencernaan anda, juga memiliki fungsi untuk membakar lemak pada perut anda.

4. Anggur

Buah anggur juga memiliki efek yang mengenyangkan. Hal ini dikarenakan buah ini dicerna dengan lambat oleh perut. Mengonsumsi buah anggur tentu sangat bermanfaat untuk diet anda. Bahkan minum jus anggur terbukti mampu menghancurkan tumpukan lemak yang anda di perut anda. Coba lakukan diet anggur selama 10 hari saja jika anda ingin menurunkan berat badan. Cara ini bisa menurunkan berat sebanyak 10 pon, lho!

5. Semangka

Tidak banyak yang mengetahui bahwa buah ini juga bagus untuk diet. Padahal kandungan di dalamnya seperti asam amino, vitamin A dan C sangat berguna untuk menghilangkan lemak yang ada dalam perut anda.

6. Nanas

Salah satu buah yang banyak mengandung vitamin C dan rendah kalori ini terbukti mampu meningkatkan metabolisme dan membantu mengurangi lemak dalam tubuh anda.

7. Pisang

Saat anda anda diet, buah pisang adalah menu tepat yang harus anda pilih. Kandungan enzim di dalamnya berfungsi mempercepat proses pencernaan, yang akhirnya berguna untuk program eliminasi perut anda yang buncit. Makan buah ini setiap hari bisa membantu proses pembakaran lemak di perut anda.

Baca juga :  Benarkah buah pisang bagus untuk diet? Ini jawabannya!

Itulah 7 buah untuk mengatasi perut buncit. Jangan lupa, lakukan olahraga secara teratur pula untuk membantu membakar lemak dalam tubuh anda. Semoga bermanfaat

5 Cara Mengecilkan Kaki Yang Besar Dengan Mudah

Cara Diet Sehat - Langsing tidak tidak hanya dengan bentuk pinggang yang ramping. Banyak ukuran langsing lainnya seperti perut rata serta kaki dan lengan yang kecil. Tidak jarang banyak wanita walaupun sudah berbadan langsing, masih mengeluhkan bagian tubuh lainnya terutama paha atau kaki yang besar. Ukuran paha dan kaki yang besar, terkadang membuat mereka tidak percaya diri.

Jika anda termasuk salah satu yang mempunyai masalah dengan paha dan kaki besar seperti ini, jangan berkecil hati. Kondisi kaki seperti itu ternyata bisa dikecilkan dengan beberapa tips berikut ini:

Cara Mengecilkan kaki yang besar

1. Lakukan lompat tali / skipping

Jika anda tidak mempunyai waktu untuk keluar rumah dan berolahraga, anda tetap bisa melakukannya di rumah anda. Cobalah lakukan skipping atau lompat tali, di halaman atau di depan ruang TV anda. Olahraga lompat tali ini bisa membantu membakar kalori kaki anda sehinggga bisa membentuk kaki kecil dan ramping.

2. Aerobik

Kebanyakan wanita hanya menganggap olahraga ini bisa membuat badan langsing. Olahraga yang bisa membantu membakar lemak dalam tubuh anda ini juga bisa membantu mengecilkan kaki anda yang besar, lho.

3. Mengontrol makanan

Jika ingin mempunyai badan langsing dengan bentuk kaki yang kecil, tentu anda harus mengikuti semua aturan diet. Yang utama adalah hindari semua makanan berlemak dan kontrol asupan kalori pada makanan yang anda konsumsi. Sebisa mungkin hindari konsumsi makanan berminyak, berlemak, minuman bersoda, junk food serta semua makanan yang manis - manis.

4. Bersepeda

Selain skipping, olahraga yang bisa membantu anda dapatkan kaki yang kecil dan ramping adalah bersepeda. Hal ini dikarenakan, saat bersepeda bagian tubuh yang paling aktif adalah kaki, sehingga lemak pada kaki anda pun lebih banyak dibakar.

5. Berlari

Sama halnya dengan bersepeda, olahraga lari juga bisa membakar lemak pada kaki sehingga bisa membantu anda mendapatkan bentuk kaki yang kecil. 

Baca juga :  Cara menurunkan berat badan dengan menu diet sehat

Itulah 5 cara mengecilkan kaki yang besar dengan mudah. Jika dilakukan secara teratur, kaki anda yang besar akan mengecil dengan cepat. Selamat mencoba.

Tips Turunkan Berat Badan Ala Putri Indonesia 2015

Cara Diet Sehat - Tahukah anda dengan Anindya Kusuma Putri? Perempuan yang satu ini tentu sudah tidak asing ditelinga anda. Ya, sejak memenangi pemilihan Putri Indonesia 2015, perempuan yang kerap disapa Anindya ini menjadi super sibuk dengan kegiatan dan bermacam agenda sesuai dengan gelar yang disandangnya. Ya, walaupun super sibuk, Putri indonesia 2015 ini selalu memperhatikan penampilan dan menjaga berat badannya. Tidak heran jika tubuhnya selalu terlihat langsing dengan berat badan yang ideal. Ternyata ada rahasianya, lho?

Pada mulanya, berat badan Anindya mencapai 63  kg. Setelah diet berhasil turun menjadi 57 kg saja. "Penting banget ya menurunkan berat badan buat aku, dari 63 kg sampai 57 kg, agar badan lebih fit dan lebih karena alasan kesehatan. Bahkan bukan hanya karena agar fit dan demi kesehatan, tapi juga sebagai bekal untuk kompetisi di Miss Universe nanti," Ujar Anindya.

Sejak kecil ia sudah sangat rajin berolahraga, misalnya dengan main basket dan badminton. Sedangkan sekarang, rutinitas olahraganya adalah dengan treadmill di akhir pekan dan terkadang bersepeda bersama keluarga. "Aku lari setiap pagi, antara 3 sampai 5 kilometer. Bersama keluarga, aku juga bersepeda setiap minggu, meski sekarang sedang libur," tambahnya.

Wanita kelahiran Semarang ini juga menjaga pola makan. Anindya tidak makan saat malam. Ia hanya mengkonsumsi buah seperti kiwi, apel dan jeruk. Oatmeal pun menjadi menu sarapannya. Sementara saat siang, ia makan sesuai dengan porsi normal. "Aku tetap konsumsi makanan sehat ya, walau harga pasar sekarang ini meningkat. Tips dari aku, kalau Anda menurunkan berat badan agar kurus, itu salah. Yang paling penting adalah bagaimana kita harus mengatur pola pikir kita, bahwa ini dilakukan untuk kesehatan. Dan kita harus tetap konsisten makan makanan sehat serta berolahraga," tutup Anindya dengan senyuman.

Nah, ladies? Sudah tahu bagiamana Putri Indonesia 2015 Ini bisa menurunkan berat badannya? Ternyata rahasianya adalah dari gaya hidup sehat yang dilakukannya. Bagimana, anda tertarik mencobanya?

6 Tips Mudah Untuk Dapatkan Perut Rata Dan Kencang

Cara Diet Sehat - Memiliki tubuh langsing dengan perut yang rata adalah idaman setiap wanita. Tapi sayangnya, kebiasaan buruk seperti makan tidak sehat, kurang bergerak serta kebiasaan ngemil membuat kalori dan lemak menumpuk pada tubuh mereka. Alih - alih bisa mendapatkan tubuh langsing dan perut rata, hal tersebut malah bisa membuat berat badan mereka bertambah, bahkan yang lebih parah perut bisa menjadi buncit.

Untuk mendapatkan perut rata dan kencang bukanlah hal yang susah jika anda tahu caranya. Bahkan hanya dengan melakukan 6 Tips ini, perut rata yang anda impikan bisa anda dapatkan :

1. Minum teh hijau

Sudah bukan rahasia lagi jika minuman yang satu ini menjadi konsumsi wajib saat anda sedang diet. Tidak hanya menurunkan berat badan, sering minum teh hijau juga bisa membuat perut anda rata. Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum teh hijau sebanyak 2 cangkir atau lebih setiap harinya dapat melunturkan lemak perut enam kali lebih banyak dibanding mereka yang tidak minum teh hijau. Hal ini dikarenakan pada teh hijau terdapat senyawa catechin yang dapat membakar lebaih banyak lemak di tubuh.

2. Konsumsi yougurt

Makanan hasil olahan dari fermentasi susu ini juga bermanfaat untuk membuat perut anda rata. Yougurt bisa membantu anda mempertahankan otot dan menyimpan sedikit lemak pada tubuh. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Tennesse menemukan bahwa orang yang makan yougurt bebas lemak sebanyak 6 ons setiap harinya dapat membakar lemak pada perut hingga 81 persen lebih banyak dibanding mereka yang hanya mengurangi asupan kalori saja.

3. Makan malam yang sehat

Tips mudah untuk dapatkan perut rata dan kencang selanjutnya adalah dengan konsumsi makanan yang sehat saat makan malam. Perut buncit biasanya terjadi karena adanya penumpukan lemak pada perut. Untuk mengatasi hal ini cobalah saat makan malam konsumsi makanan yang sehat ayang berisi biji - bijan, salmon, bayam serta sayuran. Konsumsi makanan dengan kandungan serta tinggi seperti ini bisa memperlancar pencernaan anda serta mampu mengurangi resiko sembelit.

4. Sarapan oatmeal saat pagi hari

Ingin tubuh anda langsing dan perut rata? ganti sarapan nasi anda dengan oatmeal. Sama halnya dengan nasi, makanan ini mampu membuat anda merasa kenyang lebih lama. Jika anda menginginkan, anda bisa menambkan susu skim atau buah kedalam oatmeal tersebut.

5. Jalan kaki

Olahraga santai yang satu ini ternyata bisa membantu anda untuk mendapatkan perut rata, lho. Hal ini dibuktikan oleh para peneliti dari university of virginia yang mengatakan bahwa wanita yang rutin berjalan kaki 30 menit sehari dapat membakar lemak perut enam kali lebih banyak jika dibandingkan mereka yang hanya berjalan lima hari seminggu.

6. Tertawa

Anda mungkin bertanya  - tanya, bagaimana bisa perut rata bisa didapatkan hanya dengan tertawa. Eits, tunggu dulu. dengan tertawa anda bisa terbebas dari beban pikiran atau stres yang melanda anda. Saat anda stres, maka hormon kortisol bisa menyimpan kalori dalam bentuk lemak perut, akibatnya perut anda pun bisa membuncit.

Itulah 6 tips mudah untuk dapatkan perut rata dan kencang yang bisa anda lakukan. Jika dilakukan secara rutin, anda akan melihat hasilnya dengan segera. Selamat mencoba.

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Sehari Dengan Menu Diet Praktis

Cara Diet Sehat - Menurunkan berat badan dalam sehari, mungkinkah? Anda mungkin akan meragukan hal ini. Sebab sangat tidak mungkin seseorang bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang sekejap, apalagi hanya dalam sehari. Eits, tunggu dulu! Hal ini bisa terjadi jika anda tahu caranya. Ya, menurunkan berat badan dalam sehari bisa dilakukan dengan menu diet berikut ini. 

 

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat yang anda butuhkan adalah mengonsumsi buah - buahan dan menu lain yang mengandung kalori tidak lebih dari 810 kalori dalam sehari. Nah, jika anda ingin menerapkannya, coba baca terus ulasan menu diet praktis dan cepat ini seperti yang blog ini lansir dari geniusbeauty.com :

1. Sarapan

Menua diet cepat dan praktis saat sarapan yang perlu anda terapkan adalah salad yang dibuat dengan cottage cheeze.  Untuk membuatnya sangat mudah, siapkan terlebih dahulu 200 gram krim keju tanpa lemak. Campurkan 50 ml air mineral pada krim lalu aduk hingga merata. Ambil sepotong pisang kemudian ambil setengahnya lalu aduk dengan krim tersebut. Setelah tercampur sepenuhnya, beri beberapa tetes air lemon diatasnya.

2. Makan siang

Berbeda lagi saat makan siang, terlebih dahulu cobalah konsumsi buah apel sebagai camilan anda. Setelah itu konsumsi pancake sebagai menu diet praktis makan siang anda. Anda bisa membuatnya sendiri karena caranya sangat mudah. Persiapkan bahan - bahannya seperti 1 sdm tepung, 1 butir telur, 6 sdm air minera serta gula secukupnya. Campur semua bahan tersebut kemudian aduk hingga rata lalu masak di pinggan anti lengket. Jika anda menginginkan, tambahkan puree apel diatasnya.

3. Camilan sore dan makan malam

Pada saat sore hari, cobalah konsumsi sebuah apel lagi. Untuk makan malam konsumsilah salad buah. Pilih 4 macam buah sesuai selera anda dan tambahkan satu sendok makan madu dan juga jus jeruk.

4. Makanan sebelum tidur

Makan sebelum tidur apabila tidak dengan nutrisi tepat justru malah bisa menaikkan berat badan badan. Nah, pada menu diet praktis ini sebelum anda tidur cobalah konsumsi lagi sebuah apel. 

Jangan lupa juga, perbanyak konsumsi air putih agar tubuh anda tidak kekurangan cairan. Dengan menu diet praktis ini, anda tidak akan merasa kelaparan. Dan bagusnya lagi, semua kebutuhan nutrisi tubuh anda sudah terpenuhi. Bagaimana ladies? Tertarik untuk mencobanya?

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Dengan Menu Diet Sehat

Cara Diet Sehat - Setiap wanita pasti mengidamkan memiliki berat badan yang ideal dan langsing. Mereka beranggapan dengan berat badan dan bentuk tubuh yang langsing dan proporsional seperti itu, bisa membuat mereka lebih percaya diri ketika berinteraksi dengan orang atau rekan kerja mereka. Tapi sayangnya, memiliki berat ideal dan tubuh langsing tidak bisa diraih dalam waktu sekejab saja. Diperlukan usaha seperti diet sehat serta waktu yang lumayan lama.

Nah, bagi anda yang mempunyai masalah berat badan dan tidak percaya diri dengan keadaan seperti itu, cobalah lakukan beberapa tips mudah menurunkan berat badan berikut ini :

1. Banyak bergerak atau berolahraga

Bagi anda yang memiliki banyak waktu tentunya bisa memulai program penurunan badan ini dengan melakukan olahraga secara teratur baik itu joging, senam aerobik, maupun jalan santai. Namun bagi anda yang tidak memiliki waktu luang untuk melakukan olah raga anda juga tidak perlu khawatir karena ada cara lain yang bisa ditempuh. Caranya yaitu anda harus banyak bergerak, misalnya jika pekerjaan anda berada dikantor yang memiliki lif maka bisa mencoba menggunakan tangga, selain itu terapkan untuk sering berjalan-jalan di tempat kerja. Hal itu akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Intinya anda harus banyak bergerak dan beraktifitas yang membuat tubuh bergerak.

Baca juga : 5 Tips diet mudah bagi anda yang malas berolahraga

2. Konsumsi makanan yang kaya serat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dalam cara menurunkan berat badan anda. Konsumsi makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari. Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.

3. Jangan lewatkan sarapan

Kesalahan pehaman dalam menjalankan program diet ini akan berdampak besar pada keberhasilan program diet anda. Sebagian besar orang awam yang belum mengerti tentang diet dan memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan mereka cenderung untuk tidak melakukan sarapan. Padahal itu merupakan kesalahan yang cukup merugikan, dampak dari tidak sarapan adalah melambatnya metabolisme tubuh yang mana akan berdampak pada kesuksesan diet anda. Maka dari itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu.

4. Perhatikan makan malam anda

Dimalam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga asupan karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Maka dari itu agar penurunan berat badan anda berhasil sebaiknya hindari makan malam dengan makanan yang mengandung karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dengan menu berupa sayur-sayuran yang direbus bukan yang ditumis dengan minyak. Tambahkan buah-buahan sebagai asupan gizi untuk menu makan malam. Jangan lupa juga untuk menghindari makan makanan yang dioleh dengan di goreng agar cara menurunkan berat badan ini memberikan hasil yang maksimal.

5. Perbanyak minum air putih

Air putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Selain itu air putih juga bisa dijadikan sebagai senjata ampuh untuk program anda yaitu dengan mengawali minum segelas air putih sebelum makan. Hal ini akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.

6. konsumsi protein

Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi protein. Protein merupakan salah satu zat penunjang diet yang sangat dianjurkan. Usut punya usut ternyata proten memiliki fungsi yang luar biasa yaitu mampu membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet sehat anda. Protein bisa diperoleh dari putih telur, selain itu bisa juga di dapat dari oat meal gandum maupun sereal. Konsumsi protein ini sangat di anjurkan sebagai sarapan pagi anda.

7. Ganti makanan karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks

Karbohidrat merupakan sumber dari energi dan gula, namun jenis karbohidrat sederhana akan susah diserap oleh tubuh sehingga cenderung untuk ditimbun dalam dalam bentuk lemak. Makanan berkarbohidrat sederhana ini biasanya bersumber dari nasi, mie, pasta, dan lain-lain. Bagi mereka yang menjalanan program penurunan badan maka wajib hukumnya mengganti makanan berkabohidrat sederhana dengan makanan berkabohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan.

Jika anda sudah menerapkan semua cara menurunkan berat badan diatas, jika dilakukan secara teratur anda pasti akan mendapatkan berat badan yang anda idamkan. Tapi perlu anda ingat, semuanya butuh proses. Tentu anda tidak akan bisa langsung mendapati berat badan anda turun, tapi lambat laun berat badan anda pasti akan dalam bentuk ideal seperti yang anda inginkan.

Menu Diet Sehat

Agar diet untuk menurunkan berat badan anda bisa sukses dan berhasil, coba juga anda terapkan pola makan dan menu diet sehat dalam seminggu berikut ini :

1. Menu diet sehat hari pertama

Di hari pertama, anda dapat mencoba menu makanan sup untuk diet. Anda dapat mengkonsumsi beberapa jenis sup yang berbeda. dalam hal ini anda dapat memilih sup vegetarian atau non vegetarian, namun pastikan jika anda tidak menambahkan garam ke dalam sup anda . sederhana bukan ?

2.  Menu diet sehat hari kedua

Untuk hari kedua konsumsi makanan yang kaya serat adalah pilihan yang sangat efektif. Pilihan menu makannnya adalah makanan yang terbuat dari bahan kubis atau sawi putih. kedua sayuran ini terbukti ampuh mengandung serat tinggi, sehingga baik untuk menurunkan berat badan. Pastikan pengolahannya tidak salah ( contohnya di goreng ). karena ini akan menambah akumulasi lemak dalam tubuh anda . dan sebaliknya, anda dapat mengolahnya dengan dikukus , direbus atau di tumis tanpa minyak dapat menjadi solusinya.

3. Menu diet sehat hari ketiga

Menu diet untuk hari ketiga, anda bisa perbanyak mengkonsumsi jeruk atau jeruk bali. anda dapat menambahkan jus yang mengandung enzim pembakar lemak seperti jus dari jeruk bali ke dalam menu makanan anda. jus ini dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan dan dapat mengicilkan perut dengan cepat . anda juga boleh mengkonsumsinya dengan cara dimakan langsung , tanpa harus dibuat jus.

4. Menu diet sehat hari keempat

Hari ke empat , adalah saatnya anda mengecilkan perut dengan jus . namun demikian, anda juga harus pintar dalam memilih buah yang akan anda buat jus . sebab buah ini yang akan membantu anda untuk menahan rasa lapar. dan buah terbaik yang kami rekomendasikan adalah buah yang mengandung banyak air. misalnya buah pir , apel , anggur dan lain sebagainya. jangan lupa , pastikan jus yang anda buat tidak mengandung gula sama sekali alias jus murni.

5. Menu diet sehat hari kelima

Hari kelima adalah saatnya anda menurunkan berat badan dengan diet vegan atau vegetarian. diet vegan dapat anda aplikasikan hari ini, sebab tubuh anda membutuhkan nutrisi dan vitamin dalam jumlah banyak . 3 sayuran penting yang harus anda masukkan dalam menu makanan diet pada hari kelima ini adalah bayam, kentang , dan wortel. hal ini karena kandungan tiga sayuran tersebut dapat saling melengkapi kebutuhan nutrisi anda. anda dapat menikmati ketiga sayuran tersebut dengan di rebus.

6. Menu diet sehat hari keenam

Setelah mengonsumsi banyak makanan, untuk hari keenam adalah saatnya anda membakar racun tubuh anda dengan air putih . air hangat mampu memberikan manfaat yang baik untuk pembakaran lemak dengan cepat . konsumsi air putih biasa sebanyak 6 hingga 8 liter dalam hari ini dan tambahkan air hangat untuk mempercepat pembakaran lemak.

7. Menu diet sehat hari ketujuh

Nah , setelah anda melakukan diet ketat selama enam hari, kini saatnya pikiran anda yang merasakan rasanya gigitan makanan kesukaan anda. anda bisa mencoba menikmati cokelat murni atau makanan kesukaan anda . seperti ayam bakar, es kkrim dan lain sebagainya . namun tetap tambahkan sayur dan jangan mengkonsumsinya secara berlebihan. atur porsinya, bisa jadi segigit saja cukup asal anda sudah dapat merasakannya.

Nah, itulah cara mudah menurunkan berat badan dengan menu diet sehat yang bisa anda terapkan. Sangat mudah, bukan? Seperti yang ditekankan diatas, semuanya butuh proses. Jika dilakukan secara konsisten, anda akan mendapatkan berat badan seperti yang anda harapkan. Semoga bermanfaat.

9 Tips Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Diet

Cara Diet Sehat - Menurunkan berat badan tapi tanpa diet, bisakah? Tentu bisa dong. Anda hanya perlu menyiasati pola makan dan mengubah gaya hidup tidak sehat anda. Dengan melakukan hal ini, efek positifnya selain bisa membuat tubuh lebih sehat, juga dapat menurunkan berat badan anda.

Nah, berikut dibawah ini adalah beberapa tips mudah menurunkan berat badan tanpa diet yang bisa anda lakukan :

1. Mengatur porsi makan

Mangatur porsi makan anda seperti, mengurangi porsinya dan menjadikan lebih kecil bisa bantu turunkan berat badan anda. Satu hal sepele lainnya yang bisa membantu adalah menggunakan piring lebih kecil untuk membatasi makan lebih banyak, dan menerapkan porsi kecil setiap hari.

2. Banyak gerak

Saat anda bekerja pun, perbanyaklah gerak bahkan saat beraktifitas yang mengharuskan anda duduk. Contoh simpelnya saja, berjalanlah mondar - mandir saat menerima telepon atau bergeraklah saat tayan iklan acara favorit anda.

3. Sarapan pagi

Jangan melewatkan waktu sarapan pagi anda, sebisa mungkin anda harus makan walaupun hanya sedikit. Pilihlah makanan dengan kalori sedikit tapi mengenyangkan. Tidak sarapan, hanya akan membuat anda lapar pada siang hari, hal ini bisa merangsang anda mengonsumsi makanan dalam jumlah lebih banyak.

4. Ngemil sehat

Banyak persepsi, sering ngemil justru bisa menambah berat badan. Memang benar, tapi jika itu anda ngemil dengan makanan yang salah. Cobalah jika anda merasa lapar saat bersantai, anda bisa memilih minum teh, mengonsumsi es krim rendah lemak atau yougurt. Tetapi jangan lupa, segera sikat gigi anda setelah mengonsumsi makanan tersebut. Hal ini akan membantu mengontrol keinginan anda untuk ngemil makanan lainnya lagi.

5. Konsumsi makanan berprotein tinggi serta rendah lemak
Tambahkan menu makanan rendak lemak serta mengandung protein tinggi seperti selai kacang, yougurt rendah lemak, kacang, telur ataupun daging tanpa lemak saat anda makan. Makanan seperti ini akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

6. Kurangi konsumsi daging

Jika anda penggemar daging, segera kurangi atau ganti dengan sayuran sebagai lauk. Untuk membatasinya caranya sangat mudah, penuhi isi kulkas anda dengan buah dan sayuran untuk mendisiplinkan diri anda. Dengan begitu, asupan gizi anda semakin diperkaya vitamin, mineral, fitonutrien serta serat.

7. Jauhi minuman manis

Jika anda menginginkan minuman manis, sebaiknya ganti dengan minuman susu rendah lemak ataupun jus buah alami. Hindari juga minuman beralkohol dan minuman bersoda.

8. Konsumsi gandum

Mengonsumsi gandum yang banyak mengandung serat atau produk lainnya yang berbahan gandum bisa membuat anda merasa kenyang dan dengan sendirinya anda bisa mengontrol porsi makan yang anda konsumsi.

9. Hindari godaan makan diluar

Makanan cepat saji yang banyak dijual diluar, memang sangat menggoda, apalgi disaat anda merasa lapar. Tapi sebaiknya ana menghindari makanan yang berlemak seperti itu. Selain tidak menyehatkan, sering mengonsumsi makanan tersebut justru bisa memicu berat badan anda naik.

Itulah 9 tips mudah menurunkan berat badan tanpa diet. Jika anda belum terbiasa dengan beberapa kebiasaan diatas, mungkin akan terasa sulit. Tapi jika dilakukan secara teratur, anda akan melihat perubahan dengan berat badan anda. Semoga bermanfaat.

Yuk, Kendalikan Berat Badan Dengan 4 Makanan Enak Ini

Cara Diet Sehat - Ketika wanita sudah memiliki berat badan yang ideal, terkadang mereka lupa bagaimana menjaga penampilannya. Mereka pun cenderung mengonsumsi banyak makanan tanpa memperhatikan kandungan nutrisinya. Keinginan untuk ngemil pun menjadi tak terkendali. Akhirnya, berat badan mereka pun bertambah tanpa disadari.

Menjaga penampilan itu perlu walaupun anda memiliki berat ideal. Jangan sampai anda menyesal setelah mengetahui berat badan naik tanpa anda ketahui. Nah, lebih baik anda kendalikan berat badan anda dengan 4 makanan yang enak ini :

1. Bayam

Sayuran hijau yang satu ini mengandung serat, gluetathione dan alpa lipoic acid yang bermanfaat untuk kesehatan. Satu cangkir bayam hanya mengandung 41 kalori saja. Kandungan yang disebutkan tersebut membuat bayam ampuh untuk mengikat LDL (kolesterol jahat) dan membuangnya keluar tubuh. Hal itu juga bisa membuat perut anda kenyang lebih lama, keinginan untuk ngemil pun bisa dihindarkan.

2. Yougurt

Sama halnya dengan susu, yougurt merupakan makanan yang banyak mengandung protein serta kalsium. Makanan yang juga rendah kalori ini juga mengandung bakteri baik sehingga bisa membuat kerja pencernaan anda lebih lancar.

3. Susu rendah lemak

Kalsium dan protein yang banyak terkandung dalam susu rendah lemak diketahui ternyata bisa menurunkan berat badansekaligus menjaga massa otot. Selain itu, susu yang kaya kalsium dan rendah lemah ini mampu meningkatkan thermogenesis (pembakaran lemak dalam tubuh) dan metabolisme. Proeinnya pun bisa membuat anda kenyang lebih lama.

4. Daging sapi

Sebuah studi di klinik nutrisi amerika membuktikan bahwa, wanita yang memasukkan daging merah dalam menu dietnya, bisa membakar kalori lebih banyak dibanding mereka yang makan kalori sama banyak, tetapi tanpa daging merah. Tentu hal ini bagus untuk diet yang anda lakukan.

Itulah 4 makanan enak yang bisa kendalikan berat badan anda. Jadi, anda tetap bisa makan makanan enak tanpa perlu khawatir berat badan anda bertambah. Semoga bermanfaat.

6 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan 1 Kg Dalam 2 Minggu

Cara Diet Sehat - Melakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat memerlukan rencana dan pelaksanaan yang sungguh - sungguh. Jika hal itu dilakukan, berat ideal serta badan ramping yang anda idamkan akan mudah anda dapatkan.

Pertanyaannya, Mungkinkah anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat, misalnya 1 kg dalam waktu 2 minggu? Jika pesimis, anda mungkin akan menjawab tidak bisa. Padahal itu sangat mudah, lho?

Nah, dibawah ini adalah tips mudah menurunkan berat badan 1 kg dalam 2 minggu seperti yang dilansir wikihow.com, yang bisa anda lakukan :

1. Ketahui target anda

Ya, jika anda ingin diet yang dilakukan berhasil, hal pertama yang harus anda pikirkan adalah berapa target berat badan yang mau diturunkan dan dalam jangka berapa lama. Jika target anda adalah menurunkan berat badan 1 Kg dalam 2 minggu, maka itu sangat mudah jika anda mengetahui triknya yaitu dengan memotong atau mengurangi jumlah kalori yang anda konsumsi.

2. Konsumsi protein
Ketika diet untuk menurunkan berat badan, memenuhi tubuh dengan protein yang tinggi sangatlah penting. Bahkan sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang menerapkan diet tinggi protein akan makan sedikit kalori. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung protein tinggi seperti dada ayam, ikan tuna, tahu serta makanan lainnya.

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup setiap harinya juga bisa membantu menurunkan berat badan anda dalam 2 minggu. Berdasar penelitian yang dilakukan di University of Chicago mengungkapkan bahwa orang yang tidur selama 8,5 jam permalam bisa kehilangan 55 persen lemak tubuh daripada mereka yang hanya tidur 5,5 jam tiap malam.

4. Pilih lemak sehat

Lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal dianggap lebih aman dan sehat bagi manusia dan dapat dengan aman anda masukkan dalam menu diet. Contoh makanan yang mengandung lemak tak jenuh ganda yang bisa anda konsumsi misalnya salmon dan biji rami. Sedangkan alpukat, biji labu dan biji zaitu adalah contoh makanan dengan lemak tak jenuh tunggal.

5. Ketahui faktor yang dapat menurunkan berat badan

Banyak cara yang dapat anda lakukan untuk menurunkan berat badan seperti olahraga, tidur cukup serta yang lainnya. Cobalah gabungkan aktifitas tersebut dengan gaya hidup sehat secara teratur serta kontinyu, tujuan anda untuk menurunkan berat badan pasti tercapai.

6. Konsisten

Menurunkan berat badan bukanlah hal yang sulit dan salah satu kunci keberhasilannya adalah konsisten. Cobalah anda lakukan olahraga serta hal lainnya yang berpengaruh terhadap diet secara konsisten. Jika dilakukan anda bisa mendapati berat badan anda turun sedikit demi sedikit.

Itulah 6 tips mudah menurunkan berat badan 1 kg dalam 2 minggu yang bisa anda lakukan? Bagaimana, ladies? Tertarik untuk mencobanya? Semoga bermanfaat.

6 Tips Diet Mudah dan Praktis Untuk Wanita Karir

Cara Diet Sehat - Jika anda seorang wanita karir dengan rutinitas dan kesibukan yang luar biasa, tentu anda tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan diet. Wajar memang, tetapi meskipun sibuk, anda juga perlu menjaga penampilan anda, dan diet adalah jawabannya. Dengan melakukan diet, anda bisa menjaga berat tubuh anda tetap proporsional.

Nah, berikut dibawah ini adalah beberapa tips diet bagi wanita karir yang mudah dilakukan seperti yang dilansir Health.com :

1. Tidur yang cukup

Paling tidak, setiap harinya anda harus memenuhi kebutuhan tidur 8 jam. Dengan tidur yang cukup, bisa membuat anda lebih segar keesokan harinya. Anda pun bisa lebih bersemangat untuk beraktifitas ataupun berolahraga.

2. Kurangi makanan tidak sehat

Saat sibuk, biasanya anda cenderung mengonsumsi makanan cepat saji. Nah, mulai sekarang anda harus merubah kebiasaan tersebut dengan menggantinya dengan makanan sehat. Misalnya, mayones diganti dengan madu atau minuman bersoda dengan jus lemon. Tentu ini akan bermanfaat untuk diet walaupun anda sedang sibuk.

3. Jangan lewatkan makan

Cobalah sempatkan makan walaupun walaupun anda sangat mepet. Sebab dengan melewatkan jam makan justru akan merusak metabolisme tubuh, insulin dalam tubuh pun meningkat.

4. Bawa bekal

Untuk menghindarkan anda dari makanan tidak sehat ketika di kantor, lebih baik anda membawa bekal sehat ke kantor. Anda pun bisa terhindar dari makanan yang dapat membuat anda gemuk saat istirahat.

5. Olahraga dengan intensitas tinggi

Saat anda libur, manfaatkanlah untuk melakukan olahraga dengan interval dan intensitas yang tinggi seperti jogging ataupun bersepeda. Olahraga semacam itu bisa membakar kalori hingga 45 kalori. Sangat bermanfaat untuk diet yang anda lakukan.

6. Jangan duduk terlalu sering

Saat di kantor, janganlah terlalu lama duduk dan menatap layar monitor nada. Sekali - kali gunakan waktu istirahat anda untuk keluar dan menghirup udara segar.

Itulah 6 tips mudah untuk wanita karir yang mudah dilakukan. Jadi, meskipun sibuk anda tetap bisa memiliki tubuh langsing dan proporsional dengan melakukan tips diet diatas. Semoga bermanfaat.

3 Alasan Teh Putih Bisa Menurunkan Berat Badan

Cara Diet Sehat - Tahukah anda teh putih? Teh jenis ini memang belum sepopuler teh hijau ataupun teh Oolong. Tetapi anda jangan menyepelekannya, sama halnya dengan teh hijau, teh putih juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seperti menjaga kesehatan jantung, meredakan peradangan, menurunkan resiko diabetes serta manfaat lainnya.

Tidak hanya itu saja, teh yang dibuat dari daun teh yang belum diawetkan dan di oksidasi (wikipedia) ini juga bisa menurunkan berat badan anda. Nah, dibawah ini adalah 3 alasan teh putih bisa menurunkan berat badan seperti yang dilansir Realbeautyspot.com :

1. Mempercepat metabolisme tubuh

Teh putih banyak mengandung antioksidan yang bisa mempercepat metabolisme tubuh anda. Teh jenis ini juga mengandung kafein alami yang dapat membakar kalori lebih cepat sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.

2. Menghambat pembentukan sel lemak

Sebuah studi yang telah dilakukan menunjukkan bahwa teh putih memiliki potensi untuk menghambat pembentukan sel - sel lemak serta mendorong lemak berlebih pada tubuh agar mencair. Mengonsumsi teh putih tentu akan berdampak pada penurunan berat badan.

3. Membantu mengurangi keinginan akan minuman manis

Teh yang satu ini tidak mengandung kalori sedikitpun, sehingga bisa membuat tubuh anda segar dari pagi hingga malam. Semakin banyak anda mengonsumsi teh ini, semakin berkurang keinginan anda akan minuman manis. Tentu ini bagus untuk diet yang anda lakukan, sebab sering minum minuman manis bisa menjadi pemicu penambahan berat badan anda.

Itulah 3 alasan teh putih bisa menurunkan berat badan. Nah, bagaimana ladies? Mau coba minum teh sehat yang satu ini? Semoga bermanfaat.

Ingin Tubuh Langsing? Konsumsi 5 Makanan Pembakar Lemak Ini!

Cara Diet Sehat - Memiliki tubuh langsing adalah idaman setiap wanita. Satu hal yang lantas dilakukan untuk mendapatkan tubuh langsing seperti itu adalah diet. Tapi karena belum terbiasa dengan diet yang terlalu banyak aturan, membuat mereka gagal ditengah jalan. Diet yang dilakukan pun akhirnya gagal.

Memiliki tubuh langsing bukanlah hal yang mustahil anda dapatkan. Jika anda sudah diet, tetapi masih gagal medapatkan tubuh seperti itu, cobalah konsumsi beberapa makanan pembakar lemak dibawah ini :

1. Teh hijau dan teh Oolong

Saat anda diet untuk mendapatkan tubuh langsing, minum dua jenis teh ini adalah pilihan tepat. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum teh dapat meningkatkan tingkat metabolisme anda, hasilnya pembakaran lemak dalam tubuh akan lebih efektif. Agar usaha anda lebih maksimal ketika melangsingkan tubuh, cobalah minum teh hijau atau teh Oolong setiap hari.

2. Buah Berri

Semua jenis buah berri seperti stroberi, blueberri ataupun rasberry sangat cocok anda konsumsi. Buah - buahan yang kaya serat ini hanya mengandung 50 kalori untuk setiap cangkirnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa semua jenis buah berry mengandung flavonoid tertentu yang bisa meningkatkan produksi adiponektin. Nah, adiponektin ini adalah hormon yang bisa merangsang pembakaran lemak dalam tubuh. Karena itulah, mengonsumsi buah berri, bisa menjaga tubuh anda selalu langsing.

3. Kacang pistachio

Kacang yang satu ini harganya memang lumayan mahal, tetapi di dalamnya terkandung protein baik serta juga rendah kalori. Penelitian yang dilakukan di eastern illinois mengungkapkan bahwa mengonsumsi kacang pistachio bisa menurunkan nafsu makan hingga 41 persen. Bisa mengenyangkan tapi tetap rendah kalori. Tubuh anda pun akan tetap langsing.

4. Yougurt tawar

Makanan yang satu ini harus anda masukkan dalam menu diet sehat harian anda. Mengonsumsi yougurt tawar setiap hari secara teratur, bisa menurunkan lemak perut hingga 81 persen. Sangat bagus untuk diet anda, bukan?

5. Telur

Peneltian terbaru mengungkapkan bahwa orang yang memasukkan telur dalam menu dietnya, bisa kehilangan berat badan dengan cepat. Apalagi ketika sarapan, makan telur bisa mengontrol nafsu makan anda sepanjang hari.

Itulah 5 makanan pembakar lemak yang bisa membuat tubuh anda tetap langsing. Jika dikonsumsi secara teratur, tubuh langsing yang anda impikan bisa jadi kenyataan. Semoga bermanfaat.

Yuk Mengenal Apa Diet Paleo Itu?

Cara Diet Sehat - Diet paleo, pernahkan anda mendengar diet jenis ini? Kebanyakan orang mungkin masih banyak yang belum mengenal jenis diet ini. Di indonesia sendiri, diet yang sering dikenal hanya diet OCD ataupun diet mayo saja.

Diet paleo merupakan jenis diet yang mengambil konsep makan zaman purba dengan mengutamakan buah dan sayur produk organik dan hewan buruan. Diet paleo ini muncul didasarkan pada makanan masa kini yang banyak didominasi oleh berbagai produk olahan makanan, pengawet, penggunaan sodium, gula buatan maupun bahan lainnya yang bisa merusak organ bagian dalam tubuh jika dikonsumsi berlebihan.

Seperti yang dilansir thepaleodiet.com, dengan menerapkan diet paleo ini, selain bisa menurunkan berat badan banyak manfaat lainnya yang bisa anda dapatkan seperti diabetes, mengurangi resiko penyakit kardiovaskular, memperbaiki tingkat kolesterol dalam tubuh serta menurunkan gejala penyakit autoimun.

Seperti yang kita ketahui, orang pada jaman purba ketika mengolah makanan hanya dengan cara dibakar, diasap dan dipanggang saja. Begitu juga dengan diet paleo, diet jenis ini hanya berfokus pada konsumsi sayur dan buah dengan daging tanpa lemak serta proses pemasakan tanpa digoreng. Tentu proses memasak seperti itu bisa menekan potensi kelebihan kolesterol dan lemak dalam tubuh. Metabolisme tubuh anda pun bisa lebih lancar. 

Tetapi sayangnya, dalam diet paleo ini konsumsi biji - bijian seperti kacang, gandum, oats serta yang lainnya harus dikurangi. Padahal makanan yang berasal dari biji - bijian menyumbang banyak dalam asupan serat. Nah, serat itulah yang bisa mensukseskan diet yang anda lakukan.

Jika anda ingin menerapkan diet ini, pintar - pintarlah melakukan modifikasi pada menu diet yang akan anda konsumsi. Misalnya seperti minum susu kedelai atau susu rendah lemak dan atau mencampur salad dengan edamame atau kacang hijau. 

Nah, ladies? Tertarik untuk melakukan diet Ini? Semoga bermanfaat.

Ingin Diet Sukses Tapi Malas Berolahraga? Lakukan 5 Tips Diet Mudah Ini!

Cara Diet Sehat - Ingin diet sukses? Lakukan olahraga! Ya, olahraga memang sangat dianjurkan untuk dilakukan ketika seseorang diet. Bagaimana anda bisa menurunkan berat badan jika lemak dalam tubuh tidak anda buang. Olahraga memiliki efek untuk membakar kalori dalam tubuh anda.

Lalu, bagaimana jika anda tidak mempunyai waktu untuk berolahraga atau malas untuk melakukan olahraga? Sedangkan anda ingin diet yang dilakukan sukses dan berhasil? Tenang saja, banyak cara yang dapat anda lakukan untuk menurunkan berat badan meskipun anda malas berolahraga. 

Nah, berikut dibawah ini adalah 4 tips diet mudah yang bisa anda lakukan ketika malas berolahraga :

1. Minum Teh Hijau

Teh hijau sejak dahulu sudah dikenal sebagai minuman yang bisa menurunkan berat badan. Jika anda ingin diet sukses sedang anda sendiri malas berolahraga, minum teh hijau adalah pilihan tepat. Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau bisa memberi dampak positif terhadap sistem metabolisme tubuh. Kandungan antioksidannya pun sangat baik untuk kesehatan tubuh anda.

2. Minum air putih

Minum air putih bisa membantu kelancaran metabolisme tubuh anda. Sistem pencernaan pun bisa lancar. Tentu hal ini akan membantu diet yang anda lakukan. Bahkan minum air putih yang cukup sebelum anda olahraga akan membantu tubuh mengeluarkan hormon - hormon pembentukan otot. Tubuh anda pun nantinya akan lebih kuat dan sehat.

3. Tidur yang cukup

Tahukah anda, tidur pun bisa membuat berat badan anda turun. Tapi tentu saja jika kebutuhan tidur harian anda tercukupi. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang tidur hanya empat jam setiap harinya bisa mengonsumsi 300 kalori lebih banyak jika dibandingkan dengan orang yang tidur cukup. Dengan kata lain, jika anda tidur kurang, maka nafsu makan juga akan bertambah. Paling tidak, tidurlah selama 8 jam setiap harinya.

Baca juga : Tidur bisa menurunkan berat badan? Ini alasannya!

4. Makan perlahan

Saat anda makan, kunyahlah secara perlahan. Ini akan membantu tubuh anda mencerna makanan, Pencernaan anda pun akan lancar. Makan perlahan akan membuat anda nantinya tahu kapan anda saatnya sudah kenyang dan berhenti makan. Hal ini juga sekaligus bisa mencegah anda makan secara berlebihan.

Itulah 4 tips diet mudah yang bisa anda lakukan jika malas berolahraga. Sangat mudah, bukan? Selamat mencoba.

7 Cara Mudah Dan Efektif Menurunkan Berat Badan Dalam Sebulan

Cara Diet Sehat - Setiap wanita yang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan, biasanya selalu ingin mendapatkan hasil yang cepat dan instan. Berbagai cara ekstrim pun dilakukan seperti diet ketat ataupun mengonsumsi obat pelangsing. Bukannya berhasil, hal tersebut malah justru menyiksa mereka. Ujung - ujungnya, mereka pun meninggalkan diet yang mereka lakukan. Sia - sia, bukan?

Diet untuk menurunkan berat badan, memang tidak bisa diperoleh secara instan. Pasti memerlukan proses dan waktu yang lama. Eit, tunggu dulu, Sebenarnya anda bisa menurunkan berat badan dalam waktu sebulan jika tahu caranya.

Nah, berikut dibawah ini adalah beberapa cara mudah menurunkan berat badan dalam sebulan, seperti yang dilansir Amerikanki.com :

1. Tidur yang cukup

Kurang tidur bisa memicu tubuh untuk ngemil dan makan lebih banyak. Untuk itulah, anda harus memenuhi kebutuhan tidur anda paling tidak 8 jam setiap harinya agar tubuh anda sehat dan segar.

2. Rajin berolahraga

Melakukan olahraga secara rutin dan teratur bisa membantu menurunkan berat badan anda. Lakukan saja olahraga yang ringan seperti jogging dan cukup lakukan selama 30 menit saja.

3. Kurangi asupan gula

Jika anda penggemar makanan yang manis, jika ingin berat badan turun mulai sekarang anda harus membatasi mengonsumsinya. Makanan manis mengandung kalori yang cukup, untuk membuat tubuh anda menyimpannya sebagai lemak.

4. Konsumsi buah secara rutin

Mengonsumsi buah yang banyak mengandung nutrisi dan serat di dalamnya bisa membantu menurunkan berat badan anda dengan cepat. Jika anda bosan makan buah terus, anda bisa berkreasi dengan membuat jus sehat atau salad buah. Selain menurunkan berat badan, makan buah secara rutin juga akan membuat tubuh anda lebih sehat.

5. Makan sedikit daging
Mengurangi konsumsi daging sama saja dengan mengurangi produksi lemak dalam tubuh anda. Tentu hal ini akan bermanfaat untuk program diet yang anda lakukan. Lebih baik, anda ganti menu daging tersebut dengan sayuran dan protein nabati yang menyehatkan.

6. Hindari minuman bersoda
Minuman yang berkarbonasi dan bersoda bisa menambah 245 kalori setiap harinya. Jika anda sering mengonsumsinya, minuman tersebut bisa berkontribusi dalam menaikkan berat badan anda. Jadi, jika anda ingin cepat menurunkan berat badan dalam satu bulan, jauhi minuman bersoda tersebut.

7. Atur menu diet anda 
Ketika anda membuat menu untuk konsumsi harian anda, cobalah atur sendiri kalori dan nutrisinya. Contohnya, ketika anda sarapan pagi dengan makanan yang berkarbohidrat maka pada saat makan siang anda harus mengonsumsi makanan yang kaya serat dan protein. jangan lupa juga makan secara perlahan agar tubuh anda lebih mudah mencerna makanan. Anda pun tidak akan mudah lapar.

Itulah cara mudah dan efektif menurunkan berat badan dalam sebulan. Jika anda melakukan tips tersebut secara teratur, anda pasti akan melihat hasilnya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.