6 Tips Mudah Untuk Dapatkan Perut Rata Dan Kencang

Cara Diet Sehat - Memiliki tubuh langsing dengan perut yang rata adalah idaman setiap wanita. Tapi sayangnya, kebiasaan buruk seperti makan tidak sehat, kurang bergerak serta kebiasaan ngemil membuat kalori dan lemak menumpuk pada tubuh mereka. Alih - alih bisa mendapatkan tubuh langsing dan perut rata, hal tersebut malah bisa membuat berat badan mereka bertambah, bahkan yang lebih parah perut bisa menjadi buncit.

Untuk mendapatkan perut rata dan kencang bukanlah hal yang susah jika anda tahu caranya. Bahkan hanya dengan melakukan 6 Tips ini, perut rata yang anda impikan bisa anda dapatkan :

1. Minum teh hijau

Sudah bukan rahasia lagi jika minuman yang satu ini menjadi konsumsi wajib saat anda sedang diet. Tidak hanya menurunkan berat badan, sering minum teh hijau juga bisa membuat perut anda rata. Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum teh hijau sebanyak 2 cangkir atau lebih setiap harinya dapat melunturkan lemak perut enam kali lebih banyak dibanding mereka yang tidak minum teh hijau. Hal ini dikarenakan pada teh hijau terdapat senyawa catechin yang dapat membakar lebaih banyak lemak di tubuh.

2. Konsumsi yougurt

Makanan hasil olahan dari fermentasi susu ini juga bermanfaat untuk membuat perut anda rata. Yougurt bisa membantu anda mempertahankan otot dan menyimpan sedikit lemak pada tubuh. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Tennesse menemukan bahwa orang yang makan yougurt bebas lemak sebanyak 6 ons setiap harinya dapat membakar lemak pada perut hingga 81 persen lebih banyak dibanding mereka yang hanya mengurangi asupan kalori saja.

3. Makan malam yang sehat

Tips mudah untuk dapatkan perut rata dan kencang selanjutnya adalah dengan konsumsi makanan yang sehat saat makan malam. Perut buncit biasanya terjadi karena adanya penumpukan lemak pada perut. Untuk mengatasi hal ini cobalah saat makan malam konsumsi makanan yang sehat ayang berisi biji - bijan, salmon, bayam serta sayuran. Konsumsi makanan dengan kandungan serta tinggi seperti ini bisa memperlancar pencernaan anda serta mampu mengurangi resiko sembelit.

4. Sarapan oatmeal saat pagi hari

Ingin tubuh anda langsing dan perut rata? ganti sarapan nasi anda dengan oatmeal. Sama halnya dengan nasi, makanan ini mampu membuat anda merasa kenyang lebih lama. Jika anda menginginkan, anda bisa menambkan susu skim atau buah kedalam oatmeal tersebut.

5. Jalan kaki

Olahraga santai yang satu ini ternyata bisa membantu anda untuk mendapatkan perut rata, lho. Hal ini dibuktikan oleh para peneliti dari university of virginia yang mengatakan bahwa wanita yang rutin berjalan kaki 30 menit sehari dapat membakar lemak perut enam kali lebih banyak jika dibandingkan mereka yang hanya berjalan lima hari seminggu.

6. Tertawa

Anda mungkin bertanya  - tanya, bagaimana bisa perut rata bisa didapatkan hanya dengan tertawa. Eits, tunggu dulu. dengan tertawa anda bisa terbebas dari beban pikiran atau stres yang melanda anda. Saat anda stres, maka hormon kortisol bisa menyimpan kalori dalam bentuk lemak perut, akibatnya perut anda pun bisa membuncit.

Itulah 6 tips mudah untuk dapatkan perut rata dan kencang yang bisa anda lakukan. Jika dilakukan secara rutin, anda akan melihat hasilnya dengan segera. Selamat mencoba.

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Sehari Dengan Menu Diet Praktis

Cara Diet Sehat - Menurunkan berat badan dalam sehari, mungkinkah? Anda mungkin akan meragukan hal ini. Sebab sangat tidak mungkin seseorang bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang sekejap, apalagi hanya dalam sehari. Eits, tunggu dulu! Hal ini bisa terjadi jika anda tahu caranya. Ya, menurunkan berat badan dalam sehari bisa dilakukan dengan menu diet berikut ini. 

 

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat yang anda butuhkan adalah mengonsumsi buah - buahan dan menu lain yang mengandung kalori tidak lebih dari 810 kalori dalam sehari. Nah, jika anda ingin menerapkannya, coba baca terus ulasan menu diet praktis dan cepat ini seperti yang blog ini lansir dari geniusbeauty.com :

1. Sarapan

Menua diet cepat dan praktis saat sarapan yang perlu anda terapkan adalah salad yang dibuat dengan cottage cheeze.  Untuk membuatnya sangat mudah, siapkan terlebih dahulu 200 gram krim keju tanpa lemak. Campurkan 50 ml air mineral pada krim lalu aduk hingga merata. Ambil sepotong pisang kemudian ambil setengahnya lalu aduk dengan krim tersebut. Setelah tercampur sepenuhnya, beri beberapa tetes air lemon diatasnya.

2. Makan siang

Berbeda lagi saat makan siang, terlebih dahulu cobalah konsumsi buah apel sebagai camilan anda. Setelah itu konsumsi pancake sebagai menu diet praktis makan siang anda. Anda bisa membuatnya sendiri karena caranya sangat mudah. Persiapkan bahan - bahannya seperti 1 sdm tepung, 1 butir telur, 6 sdm air minera serta gula secukupnya. Campur semua bahan tersebut kemudian aduk hingga rata lalu masak di pinggan anti lengket. Jika anda menginginkan, tambahkan puree apel diatasnya.

3. Camilan sore dan makan malam

Pada saat sore hari, cobalah konsumsi sebuah apel lagi. Untuk makan malam konsumsilah salad buah. Pilih 4 macam buah sesuai selera anda dan tambahkan satu sendok makan madu dan juga jus jeruk.

4. Makanan sebelum tidur

Makan sebelum tidur apabila tidak dengan nutrisi tepat justru malah bisa menaikkan berat badan badan. Nah, pada menu diet praktis ini sebelum anda tidur cobalah konsumsi lagi sebuah apel. 

Jangan lupa juga, perbanyak konsumsi air putih agar tubuh anda tidak kekurangan cairan. Dengan menu diet praktis ini, anda tidak akan merasa kelaparan. Dan bagusnya lagi, semua kebutuhan nutrisi tubuh anda sudah terpenuhi. Bagaimana ladies? Tertarik untuk mencobanya?