6 Rahasia Dapatkan Perut Rata Tanpa Olahraga

Cara Diet Sehat - Memiliki tubuh langsing dengan perut yang rata adalah idaman setiap wanita. Tapi sayangnya, karena kebiasaan buruk serta gaya hidup tidak sehat, bisa membuat lemak menumpuk sehingga perut menjadi buncit. Jika hal ini terjadi pada anda, tentu bisa mengganggu penampilan dan membuat anda merasa kurang percaya diri. Terlebih apabila anda seorang wanita perfeksionis yang mengutamakan penampilan.

Nah, salah satu cara untuk mengatasi perut yang buncit adalah dengan olahraga. Tapi sayangnya, tidak semua orang mempunyai waktu melakukan olah fisik ini. Lalu, bagaimana caranya bisa dapatkan perut rata tanpa olahraga? Penasaran? Ini rahasianya :

1. Makan dengan jadwal yang teratur

Perut buncit disebabkan karena penumpukan lemak berlebih pada perut. Untuk menghilangkan lemak tersebut bukan berarti anda harus mengurangi porsi makan atau bahkan tidak makan sama sekali. Nah, untuk mengurangi lemak menumpuk, cobalah menjadwalkan makan anda secara teratur. Misalnya sarapan pada waktu yang sama setiap hari.

2. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup akan membantu melancarkan metabolisme dan membuat organ - organ tubuh berfungsi dengan lebih baik. Proses pembakaran lemak dalam tubuh pun berjalan maksimal.  Normalnya orang dewasa membutuhkan waktu 7 - 8 jam setiap hari untuk tidur.

3. Jalan kaki 10.000 langkah setiap hari

Diet sangat erat kaitannya dengan olahraga. Lakukan yang ringan - ringan saja seperti jalan kaki. Tanpa melakukan olah tubuh seperti ini, anda tidak akan bisa melunturkan lemak dalam perut anda. Untuk hasil yang mkasimal, paling tidak berjalanlah 10.000 langkah setiap hari 

Baca juga : Jenis olahraga diet

4. Konsumsi semangka

Buah yang kaya akan air ini juga bermanfaat untuk melunturkan lemak terutama di daerah perut anda. Mengonsumsi semangka dengan kandungan airnya yang tinggi bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama. Jadi, sangat bagus untuk diet anda.

5. Minum air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup minimal 8 gelas setiap harinya bisa membantu memperlancar metabolisme sehingga bisa membuat proses pembakaran lemak dalam tubuh dan perut anda semakin lancar.

6. Postur tubuh yang baik

Sirkulasi darah dan pernafasan sangat dipengaruhi oleh postur tubuh anda. Nah, sirkulasi darah yang lancar dan pernafasan ini sangat dibutuhkan dalam membakar lemak. Karena itulah, berdiri dan duduklah dengan postur tegak agar tampak lebih menarik dan juga sehat.

Baca juga : 6 tips mudah dapatkan perut rata dan kencang

Demikianlah 6 rahasia dapatkan perut rata tanpa olahraga yang bisa anda lakukan. Nah, ladies? Tertarik untuk mencobanya? Semoga bermanfaat, ya.

5 Penyebab Diet Anda Gagal Yang Jarang Disadari

Cara Diet Sehat - Menurunkan berat badan bukanlah perkara mudah yang bisa didapat dalam waktu sekejap. Tidak jarang banyak orang yang berhenti ditengah jalan ketika diet karena usaha yang dilakukan tidak membuahkan hasil. Padahal, yang bisa menjadi penyebab diet mereka gagal adalah karena kesalahan yang mereka lakukan sendiri. Sayangnya, Mereka tidak menyadari hal tersebut.

Nah, berikut adalah 5 penyebab yang tidak anda sadari bisa membuat diet yang anda lakukan menjadi gagal total, seperti yang dilansir Boldsky.com :

1. Melewatkan sarapan

Ketika sedang diet, umumnya anda akan membatasi makanan yang anda konsumsi. Bahkan tidak jarang anda juga melewatkan sarapan di pagi hari. Tapi tahukah anda, melewatkan sarapan hanya akan memperlambat proses metabolisme tubuh anda. Akibatnya usaha anda ketika melakukan penurunan berat badan menjadi tidak pasti.

2. Pola tidur tidak teratur

Pola tidur yang tidak teratur juga bisa menjadi salah satu penyebab mengapa diet anda gagal. Kurang tidur ataupun tidur berlebihan, keduanya sama - sama bisa mengurangi laju penurunan berat badan.

3. Mengonsumsi karbohidrat putih pada malam hari

Jika anda sedang diet, sebaiknya hindari makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi putih pada malam hari. Kelebihan karbohidrat sering disimpan sebagai lemak dalam tubuh. Hal ini tentu bisa menghalangi upaya anda dalam menurunkan berat badan.

Baca juga : 6 Tips mudah dan efektif turunkan berat badan 2 Kg dalam Seminggu

4. Makan terlalu sedikit tapi sering

Jangan makan terlalu banyak apalagi sampai mengurangi porsinya, sebaiknya makan dalam jumlah wajar saja. Pengurangan porsi makan secara drastis hanya akan memperlambat metabolisme tubuh anda, dan pada akhirnya akan menyebabkan hasil penurunan berat badan menjadi tidak sesuai dengan yang anda harapkan.

5. Makan berlebihan setelah olahraga

Penyebab diet gagal selanjutnya adalah anda sering makan berlebihan setelah berolahraga. Ya, meskipun perut merasa lapar sehabis anda berolahraga, bukan berarti anda lantas makan secara berlebihan. Makan berlebihan hanya akan memperlambat kemampuan tubuh untuk membakar timbunan lemak. Agar diet anda sukses, pastikan anda konsumsi kalori lebih sedikit daripada yang dibakar. ( Baca Juga : Jenis Olahraga Diet )

Demikianlah 5 penyebab diet anda gagal yang jarang disadari. Coba hindari semua hal diatas agar usaha diet anda bisa berhasil dan sukses. Semoga bermanfaat.

3 Cara Menurunkan Berat Badan Bagi Anda Yang Malas Diet

Cara Diet Sehat - Malas dan butuh waktu yang lama. Ya, dua hal itu sering menjadi alasan kenapa banyak wanita malas dan gagal ketika sedang diet. perlu diketahui, menurunkan berat badan bukanlah hal mudah yang bisa diperoleh secara instan. Prosesnya pasti memerlukan usaha dan waktu yang terbilang lama. Jika anda malas dan tidak sabaran, bisa dipastikan usaha anda untuk menurunkan berat badan akan gagal total.

Lalu, bisakah menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet? Tentu saja bisa. Meskipun anda malas diet, bukan berarti anda tidak bisa menurunkan berat badan anda. Hanya dengan melakukan beberapa hal berikut, berat ideal yang anda impikan bisa didapatkan :

1. Bergerak lebih

Sebuah penelitian baru - baru ini mengungkapkan bahwa kurang bergerak atau kurang beraktifitas bisa menambah timbunan kalori dalam tubuh. Kalori yang menumpuk tersebut bisa membuat berat badan anda bertambah. Jadi, jika anda ingin menurunkan berat badan, selalu usahakan anda  melakukan aktifitas fisik setiap minggu dengan total minimal 150 menit. 

Baca juga :  Menu Diet Sehat untuk menurunkan berat badan

2. Konsumsi makanan yang benar - benar diperlukan

Ketika anda ingin melangsingkan badan, anda harus benar - benar memperhatikan makanan yang anda konsumsi. Jangan sembarangan, pilihlah makanan yang benar - benar diperlukan dan mendukung diet sehat anda. Ingat, mendengarkan dan mengerti tubuh anda untuk benar - benar mengerti apa yang dibutuhkan oleh tubuh adalah hal yang penting. salah satunya adalah makanan yang anda konsumsi. Perhatikan tubuh anda sehingga anda bisa mengerti jenis makanan sehat apa yang anda butuhkan. Bukan berdiet, tapi menganut pola makan sehat.

3. Latihan angkat beban

Berat badan yang merangkak naik menandakan metabolisme tubuh yang juga menurun. Biasanya, metabolime menurun seiring dengan berkurangnya massa otot pula. Nah, agar metabolisme tubuh anda tetap terjaga, tubuh fit serta berat badan selalu terkontrol, jangan lupa untuk memasukkan latihan angkat beban secara rutin ke dalam jadwal olahraga anda. ( Baca juga : Jenis Olahraga Diet )

Demikianlah cara menurunkan berat badan bagi anda yang malas diet. Jika usaha anda disertai konsistensi, berat badan anda akan turun dengan sendirinya. Selamat mencoba.

6 Tips Diet Sehat Bagi Anda Yang Super Sibuk

Cara Diet Sehat - Setiap wanita tentu mengidamkan memiliki berat badan ideal serta tubuh yang langsing. Dan untuk mendapatkannya tentu harus dengan melakukan program diet sehat. Diet sehat ini pasti memerlukan waktu dan usaha, dan tidak banyak wanita bisa melakukannya terutama bagi anda yang super sibuk dengan pekerjaannya.

Tapi tenang saja, meskipun sibuk bukan berarti anda tidak bisa menurunkan berat badan. Jika anda memiliki niat dan semangat tinggi untuk melakukan diet sehat, berat badan ideal yang anda impikan bisa di dapatkan.

Nah, berikut adalah beberapa tips diet sehat yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan meskipun sibuk dan padat aktifitas, seperti yang dilansir Womens's Health :

1. Tulis jadwal olahraga

Meskipun super sibuk bukan berati anda tidak mempunyai waktu sama sekali untuk berolahraga. Gunakan waktu libur atau luang anda untuk melakukan olah fisik ini. Jika diperlukan, buat reminder dalam ponsel atau notes anda pada pukul berapa besok anda akan berolahraga. Dengan pengingat dan catatan seperti itu, akan menjadikannya sebagai hal penting yang harus di tepati.

2. Kurangi konsumsi gula dan kafein

Tips diet sehat bagi anda yang super sibuk selanjutnya adalah dengan membatasi konsumsi gula dan kafein. Ketika anda stres, biasanya tubuh akan membutuhkan sesuatu seperti gula dan kopi agar lebih berenergi. Tapi sebaiknya, makanan seperti itu anda hindari saja. Sebab, walaupun bisa membuat tubuh anda berenergi tetapi seiring waktu dan lama alan luntur dan bisa membuat anda lemas.

3. Jauhi makanan dan minuman yang tak sehat

Ketika sedang sibuk, anda biasanya akan cenderung malas keluar dan makan karena ingin segera menyelesaikan pekerjaan. Alternatifnya, mungkin anda akan ngemil dengan makanan ringan seperti kripik, kerupuk olahan, makanan beku atau pun makanan ringan lainnya. Makanan tidak sehat ini justru bisa mengacaukan diet anda. Lebih baik, sipakan makanan sehat seperti buah dan sayuran saja.

4. Belajar membuat makanan sehat sederhana

Setelah anda pulang dari aktifitas yang pada dan sibuk, rasa lapar ketika di rumah tentu akan membuat anda ingin segera menyantap makanan. makanan beku dan siap saji mungkin akan menjadi pilihan anda, karena lebih cepat ketika memasaknya. Eit, tapi tunggu dulu, jika anda ingin menurunkan berat badan sebaiknya jangan konsumsi makanan seperti itu karena kandungan di dalamnya bisa mengagalkan diet anda. Lebih baik, masaklah beras colat atau beras merah, kemudian tumis sayuran yang mudah seperti buncis, bayam atau kankung.

5. Sediakan camilan sehat

Tips diet sehat selanjutnya ketika anda sibuk adalah dengan menyediakan stok camilan sehat dalam tas anda sebelum berangkat kerja. Pilihlah camilan sehat seperti yougurt dan bisakuot gandum dan konsumsi ketika anda mempunyai waktu senggang. Untuk hasil terbaik, pilihcamilan kombinasi antara protein dan karbohidrat sehat.

Baca juga :  7 Camilan sehat yang bisa bantu turunkan berat badan

6. Letakkan perlengkapan olahraga di tempat yang mudah terlihat

Perlengkapan olahraga anda sebaiknya di simpan di temapat yang mudah di jangkau dan terlihat. Jadi, ketika anda sedikit mempunyai waktu luang dan sewaktu - waktu ingin berolahraga, anda bisa segera menggunakannya. 

Demikianlah 6 tips diet sehat bagi anda yang super sibuk. Nah, ladies? Ingin diet anda sukses walaupun sibuk dengan pekerjaan? Coba saja lakukan beberapa hal di atas, ya. Semoga bermanfaat.

Berat Badan Turun Melambat Ketika Diet? Ini Penyebabnya

Cara Diet Sehat - Menurut para pakar diet, ketika seseorang melakukan program diet sehat yang tepat, idealnya berat badan mereka akan turun sekitar 0,5 kilogram setiap minggunya. Jika anda sudah melakukan program diet tetapi berat badan anda juga tidak kunjung menurun, besar kemungkinan ada kesalahan yang anda lakukan dalam program penurunan berat badan tersebut.

Nah, berikut adalah beberapa penyebab berat badan turun melambat ketika diet yang masih sering dilakukan dan sebaiknya anda ketahui :

1. Sarapan dengan menu tanpa protein

Apabila setiap hari anda sarapan tanpa makanan dengan kandungan protein di dalamnya, maka anda telah melakukan kesalahan untuk menurunkan berat badan dalam waktu normal. Wajar saja jika berat badan anda tidak kunjung turun. Lebih baik, konsumsi makanan kaya protein serta karbohidrat sebagai menu sarapan anda. Ini merupakan upaya agar anda bisa merasa kenyang lebih lama sehingga bisa antu mengekang keinginan untuk makan lagi.

2. Tidak makan sebelum olahraga

Banyak orang tidak mengetahui hal ini. Mereka beranggapan makan sebelum berolahraga hanya akan membuat perut sakit. Padahal nyatanya, orang yang konsumsi makanan tinggi protein 30 menit sebelum berolahraga mampu membakar lemak dalam tubuhnya lebih banyak jika dibandingkan dengan orang yang belum makan sama sekali.

3. Merasa stres

Sangat wajar memang jika seseorang merasa stres dengan berat badannya yang berlebih dan tidak sesuai keinginan. Tapi tahukah anda, stres malah justru akan memperlambat penurunan berat badan anda. Bahkan sebuah studi menemukan bahwa orang - orang yang cenderung tidak cemas dengan berat badannya lebih cepat dalam proses menurunkan berat badan.

4. Hanya melakukan olahraga kardio saja

Olahraga memainkan peranan penting ketika anda melakukan program penurunan berat badan. Tapi jangan hanya terpaku pada satu jenis olahraga saja, sebab akan butuh waktu lebih lama jika anda hanya berolahraga dengan kardio tanpa latihan beban lainnya.

5. Tidak ikut kelompok untuk turunkan berat badan

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan bergabung dalam kelompok atau komunitas diet. Komunitas semacam ini tentu sangat bermanfaat untuk program diet yang anda lakukan. Bahkan menurut beberapa studi, orang - orang yang tergabung dalam sebuah komunitas diet lebih sukses turunkan berat badannya. Tidak salah emang jika anda tidak bergabung dengan komnuitas semacam itu, tetapi biasanya menurunkan berat badan akan terasa lebih berat sebab rasa malas menjaga makanan dan berolahraga lebih besar.

Itulah 5 penyebab berat badan turun melambat ketika diet yang sebaiknya anda ketahui. Semoga informasi diatas bermanfaat ya, ladies. Semoga diet anda sukses.