5 Tips Efektif Turunkan Berat Badan Dengan Berjalan kaki

Cara Diet Sehat - Saat diet, olahraga merupakan satu hal yang tidak boleh dilewatkan. Ya, bagaimana bisa anda menurunkan berat badan jika kalori dan lemak dalam tubuh tidak anda buang dengan cara berolahraga? Banyak orang yang memang tidak bisa melakukan aktifitas ini karena bermacam alasan seperti malas, sibuk dan tidak punya waktu.

Jika anda termasuk salah satu orang yang tidak bisa melakukan olahraga karena alasan tersebut, anda cukup berjalan kaki untuk membantu menurunkan berat badan anda. Nah, berikut adalah 5 tips efektif menurunkan berat badan hanya dengan berjalan kaki :

1. Berjalan santai

Cobalah luangkan waktu anda berjalan jauh dan santai sebanyak dua kali dalam sehari. Dengan berjalan santai, anda bisa menikmati alam sekitar, pikiran anda pun akan terasa santai pula. Berjalan bisa membantu anda dalam membakar kalori dalam tubuh serta bisa membuat anda merasa lebih baik. Tidak hanya membantu menurunkan berat badan, dengan berjalan santai juga bisa mengurangi tingkat stres yang anda alami serta dapat meningkatkan mood.

Baca juga : Jenis olahraga diet

2. Berjalan jauh

Berjalan jauh sangat efektif anda lakukan untuk membantu menurunkan berat badan. Jika jarak dimana anda bekerja tidak terlalu jauh, lebih baik anda tempuh dengan berjalan kaki saja. Coba lakukan dua kali dalam seminggu, tapi jika anda ingin hasil yang lebih cepat perjauh lagi jarak tempuk jalan kaki anda.

3. Berjalan cepat

Saat anda berjalan cepat, maka akan lebih banyak lemak dan kalori dalam tubuh yang anda bakar. Tentu ini bisa memberi dampak positif bagi program diet anda. Paling tidak lakukan 45 menit sampai satu jam dalam satu hari. Lakukan secara rutin 4 samapi 5 hari dalam seminggu. Hasilnya akan lebih maksimal lagi jika anda melakukannya setiap hari.

4. Berjalan dan berhenti

Berjalan dan berhenti, bagaimana caranya? Saat anda mulai berjalan cobalah sesekali berhenti lalu mengkombinasikannya dengan melakukan push up atau squat jump 15 samapi 30 kali. Melakukan hal ini bisa mempercepat tubuh dalam membakar kalori dalam lemak dalam tubuh anda.

5. Berjalan bersama - sama

Berjalan bersama teman, keluarga ataupun pacar bisa membuat anda bahagia, anda pun tidak akan terbebani dengan jarak yang akan ditempuh. Tentu ini sangat baik dilakukan terutama ketika anda sedang melakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan. 

Demikanlah 5 tips menurunkan berat badan dengan berjalan kaki yang bisa anda terapkan. Jika rutin dilakukan, anda akan melihat hasilnya. Selamat mencoba ya, ladies?

Berdiri Tegak, Solusi Mudah Dapatkan Perut Rata Tanpa Olahraga

Cara Diet Sehat - Perut rata dan langsing, wanita mana yang tidak menginginkan hal ini? Tapi sayangnya karena kebiasaan dan gaya hidup tidak sehat yang mereka lakukan seperti ngemil pada malam hari, makan sebelum tidur, konsumsi junk food berlebihan serta kurangnya berolahraga membuat berat badan mereka naik, bahkan bisa membuat perut mereka buncit.

Masalah perut buncit seperti ini kerap dikeluhkan banyak wanita, terlebih untuk mengecilkannya amat susah dan membutuhkan waktu lama. Masalah ini tentu bisa mengganggu penampilan dan membuat mereka kurang percaya diri.

Nah, bagi anda yang punya masalah dengan perut buncit, ada informasi menarik yang jangan sampai anda lewatkan. Ya, perut buncit ternyata bisa anda buat rata tanpa harus berolahraga dan cukup hanya dengan berdiri saja. Wow, mungkinkah?

Well, seperti yang dilansir Boldsky.com, berdiri dengan tegak adalah satu cara paling mudah untuk mendapatkan perut rata. Yang perlu anda lakukan hanyalah berdiri dengan postur tegak lurus saja. Bahkan penelitian membuktikan bahwa anda bisa menghilangkan 2 - 3 kg lemak hanya dengan berdiri dengan postur yang tegak dan benar.

Tentu ini sangat cocok buat anda, terutama yang tidak memiliki waktu untuk melakukan olahraga. Karena hanya dengan berdiri saja selama beberapa menit disela - sela aktifitas yang anda lakukan akan membuat anda lebih mudah membakar lemak dalam tubuh. Ingat, jangan duduk terlalu lama sebab menghambat aliran lemak dan juga terserapnya enzim dalam tubuh. 

Baca juga : 6 rahasia dapatkan perut rata tanpa olahraga

Paling tidak, setiap harinya jika berdiri kurang lebih selama 1 jam akan membakar 50 kalori dalam tubuh. Jika cara ini dilakukan secara rutin, tentu akan membantu menurunkan lemak dalam tubuh anda. Perut rata yang diimpikan, bisa anda dapatkan. Nah, ladies? Selamat mencoba, ya!

3 Tips Turunkan Berat Badan Setelah Menyusui

Cara Diet Sehat - Sangat wajar memang jika banyak wanita mengeluhkan bentuk tubuh serta berat badannya setelah melahirkan dan menyusui. Melarnya bentuk tubuh serta berat badan yang bertambah, terkadang membuat mereka tidak percaya diri. Apalagi menurunkan berat badan tidak bisa dicapai hanya dalam waktu yang sekejab saja.

Untuk bisa kembali ke berat badan semula pasca melahirkan dan menyusui, terkadang membutuhkan waktu hingga 18 bulan. Sebuah waktu yang lama, dan tentu anda tidak bisa menunggu waktu yang selama itu, bukan?

Nah, berikut beberapa tips yang bisa anda terapkan untuk turunkan berat badan dengan cepat setelah menyusui :

1. Olahraga

Ketika anda memutuskan diet, olahraga harus menjadi salah satu aktifitas yang tidak boleh anda tinggalkan. Ya, semakin rajin anda olahraga, semakin banyaj pula kalori yang dibakar, dan tentu hal ini bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan yang anda lakukan. Tapi karena kesibukan anda dalam mengurus anak, tentu tidak memungkinkan anda untuk pergi ke gym untuk berolahraga. Tenang saja, lakukan saja olahraga ringan di rumah seperti angkat beban atau skipping. Bahkan, aktifitas rumahan seperti bersih - bersih rumah, berkebun, mencuci baju juga bisa menjadi alternatif selain olahraga.

Baca juga : Jenis Olahraga Diet

2. Hindari diet ketat

Proses penurunan berat badan terutama bagi ibu setelah menyusui sebagaimana yang dilansir familydoctor.org, sebaiknya tidak melebihi 1 kg selama seminggu. Program penurunan berat badan bisa dimulai dengan cara mengurangi asupan kalori dan karbohidrat. Tapi anda jangan lantas melakukan diet ketat atau ekstrem seperti menghindari karbohidrat, sebab diet semacam ini bisa menyebabkan tubuh kehilangan massa otot.

3. Atur pola makan sehat

Sama halnya dengan olahraga, konsumsi dan pola makan sehat juga penting anda terapkan ketika ingin menurunkan berat badan terutama sehabis menyusui. Perbanyak sayur dan buah sebagai menu makan anda. Jangan lupa, konsumsi air putih yang banyak juga untuk membantu membuat tubuh kenyang lebih lama sekaligus membantu proses pembakaran kalori pada tubuh.

Itulah beberapa tips turunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan dan menyusui. Nah, ladies? selamat mencoba, ya?

4 Kebiasaan Pada Siang Hari Yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Cara Diet Sehat - Kebanyakan wanita dengan berat badan berlebih dan memimpikan tubuh langsing sering merasa frustasi dengan program diet yang mereka lakukan karena tidak membuahkan hasil. Setelah mengetahui berat badan mereka tidak kunjung turun walaupun sudah berusaha melakukan diet ketat, banyak dari mereka yang kecewa hingga akhirnya memutuskan untuk berhenti diet.

Menurunkan berat badan sebenarnya bukanlah perkara yang sulit jika anda mengerti caranya. Bahkan hanya dengan melakukan beberapa kebiasaan kecil pada siang hari, bisa membantu menurunkan berat badan anda. Hal ini terbukti berdasarkan penelitian baru - baru ini, bahwa tubuh ternyata memeliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi pada siang hari, sehingga melakukan aktifitas apapun bisa membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. 

Nah, berikut adalah beberapa kebiasaan pada siang hari yang bisa anda lakukan untuk membantu menurunkan berat badan :

1. Tidur siang

Tidur pada siang sehari selain bisa memberi banyak manfaat juga bisa membuat badan anda langsing, lho. Hal ini bisa terjadi karena saat anda tidur siang maka anda akan terhindar dari stres, anda pun akan cenderung makan lebih sedikit dari biasanya. Stres yang dipicu karena naiknya hormon kortisol dalam tubuh akan membuat berat badan anda naik pula. Jadi, saat anda ingin langsing, cobalah untuk tidur siang secara rutin setiap harinya.

2. Makan siang dengan makanan kaya protein

Ketika siang hari saat anda lapar, cobalah makan terutama dengan asupan yang tinggi protein. Makanan seperti ini bermanfaat untuk mendukung kerja sistem metabolisme tubuh serta massa otot. Dan pada akhirnya, makan siang dengan menu diet  yang kaya protein seperti ini bisa membantu menurunkan berat badan anda.

3. Melakukan aktifitas kecil

Dari pada bengong dan duduk santai pada siang hari saat anda tidak mempunyai kesibukan apapun, cobalah bergerak dan luangkan waktu anda untuk melakukan aktifitas sekecil apapun. Melakukan aktifitas seperti ini pada siang hari dimana pada saat itu metabolisme tubuh sedang meningkat, bisa membantu tubuh anda membakar lebih banyak kalori sehingga bisa menurunkan berat badan anda.

4. Jalan kaki selama 10 menit

berjalan kaki walaupun hanya 10 menit saja pada siang hari juga dapat meningkatkan sitem metabolisme tubuh sehingga bisa mempercepat penurunan berat badan.

Baca juga : 4 kebiasaan yang bisa membuat diat anda gagal

itulah beberapa kebiasaan yang bisa anda lakukan pada siang hari untuk bantu turunkan berat badan. Jika anda ingin langsing, coba lakukan kebiasaan di atas ya, ladies? 

Awas, 6 Jenis Diet Ini Bisa Membahayakan Kesehatan Anda

Cara Diet Sehat - Diet pada umumnya bertujuan untuk mengurangi berat badan sehingga bisa terbentuk bentuk tubuh yang lebih ramping dari sebelumnya. Tapi tidak bisa dipungkiri, diet yang dilakukan dengan menerapkan pola mengonsumsi makanan sehat juga bisa membuat tubuh anda menjadi lebih sehat.

Tapi  tahukah anda, tidak selamanya diet yang dilakukan bisa memberi manfaat sehat bagi tubuh. Sebab nyatanya, ada beberapa jenis diet yang justru berbahaya jika diterapkan. Melakukan jenis diet tersebut bisa membuat tubuh anda kehilangan nutrisi yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan. Akibatnya, kesehatan anda pun bisa menurun sehingga menyebabkan fungsi tubuh tidak bisa berperan dengan baik. Apa saja jenisnya? Berikut dibawah ini seperti yang dilansir Indiatimes.com :

1. Diet fruitarian

Diet jenis ini merupakan diet yang hanya memperbolehkan anda mengonsumsi buah - buahan. Semua jenis dan bahan makanan termasuk sayur - sayuran tidak diperbolehkan untuk anda konsumsi. Karena hanya mengonsumsi buah saja, tentu kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh anda tidak akan terpenuhi seperti vitamin B12, protein, zat besi, seng, vitamin D serta kalsium. Jika anda samapai kekurangan semua nutrisi yang disebutkan tadi, maka anda bisa berpotensi terserang anemia dan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

2. Paleolitik diet

Diet paleo merupakan diet yang aturannya mengikuti pola jaman purba, yaitu hanya memperbolehkan mengonsumsi makanan alami serta menjauhi makanan olahan, termasuk susu sekalipun. Meskipun menyehatkan, tetapi tubuh anda juga dapat kehilangan nutrisi dari susu karena susu berikut produk olahan lainnya tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi.

3. Master cleanse

Diet jenis ini dipersepsikan dapat mendetoksifikasi tubuh. Dalam diet ini, anda hanya diperbolehkan mengonsumsi air lemon, sirup maple, air putih, air garam dan teh pencahar selama 10 hari. Karena itulah, diet jenis ini juga bisa membahayakan anda karena dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi, menyebabkan peradangan serta bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga : Cara mudah menurunkan berat badan dengan menu diet sehat

4. HCG diet

HCG diet (Human Chorionic gonadotropin) merupakan hormon yang ditemukan dalam air seni wanita hamil dan plasenta manusia. HCG ini dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan cara disuntikkan atau digosokkan ke kulit dalam bentuk krim. Nah, orang yang melakukan diet dengan program ini tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan lebih dari 800 kalori perhari. Tapi ironisnya, tidak ada satupun penelitian yang menunjukkan bahwa hormon ini dapat mengurangi berat badan. Sebaliknya, hormon ini justru bisa menyebabkan tubuh anda kekurangan vitamin dan mineral karena asupan kalori yang rendah.

5.Feeding tube diet

Berbeda lagi dengan diet yang satu, feeding tubu diet anda hanya disarankan mengonsumsi formula cairan yang dimasukkan kedalam tabung (tube) selama 10 hari. Seperti halnya infus, tabunh tersebut harus anda bawa kemana - mana dan hanya boleh dilepaskan saat anda diperbolehkan meminum secangkir teh herbal tanpa gula saja. Dengan konsumsi seperti itu, diet ini dapat membahayakan tubuh anda karena bisa mengakibatkan pusing, sembelit, dehidrasi, sakit kepala bahkan rsiko batu ginjal.

demikianlah 6 jenis diet berbahaya  bagi kesehatan jika anda menerapkannya. Jika ingin diet yang tepat, konsultasikan terlebih dahulu pada dokter atau ahli diet anda. Semoga bermanfaat, ya.